気分はマッチョにゴー！

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最新の絵日記ダイジェスト

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	2004/10/05(火) １週間ぶりトレーニング

今日深夜まで書類整理に追われようやく今日提出して、ホットしました。早速夜７時ごろからトレーニングする時間を作り行って来ました。新入会員がいて、この間のケーブルテレビを見てやりたいと思いやって来ましたと言っていました。何か恥ずかしいやらででも宣伝になったんだなと思い、よかったなあ～と会長とにっこりでした。さて久しぶりだったので
　スクワットを50、90ｋｇで軽くやり、120ｋｇで３セットして、90kgで1セットして
　今日のメイン胸をやりました。
ダンベルベンチプレス（フラット）30ｋｇ×10、40ｋｇ×10、35ｋｇ×10、30ｋｇ×10、
　続いてダンベルのインクラインプレス30ｋｇ×10×3セットして、
　ペデックフライ75ｋｇ×10で胸のトレーニングを終わり、
　最後にアブベンチで10ｋｇ×20×3セットで今日のトレーニイグを終了しました。とても気持ちいい練習で充実した感じでした。