気分はマッチョにゴー！

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最新の絵日記ダイジェスト

2007/07/18		梅雨明け
2007/06/03		高崎町泥んこバレーボール大会
2007/06/01		梅雨入り！
2007/05/22		対　都城商業高校
2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

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	2004/10/15(金) 肩、肩

今日も寒い、長袖で仕事。昼から疲れていたのでちょっと昼寝をして、元気が出てきたところで、夕方ジムにゴーゴー！スクワットをスミスマシンで6セット行い。メインの肩を鍛えていたら、レッグプレスさんと極真ビルダーさんが来て賑やかになりました。
①スクワット（スミス）70ｋｇ×10、80ｋｇ×10×2、90ｋｇ×10（ハーフ）、110ｋｇ×10（ハーフ）、140ｋｇ×8（ハーフ）
②ビハインドネックプレス50ｋｇ×10×2、55ｋｇ×8
③フロントプレス（スミス）50ｋｇ×8、47.5ｋｇ×10、45ｋｇ×10×3
④ワンハンドサイドレイズ15ｋｇ×10×2、20ｋｇ×8×2
⑤ケーブルアップライトロー60ｒ×10、55ｒ×10×3
⑥ダンベルプレス15ｋｇ×10、20ｋｇ×10×3
以上行い家に帰りました。