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2003/09/20(土)
台風が反れたみたいです。
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台風のせいか午前中は、雨でした。子供の野球の相手で昼の時間は、潰れてしまいました、バッティングピッチャーは疲れますよ。明日小学4年以下の野球大会（オレンジボール）が開かれます。どんな結果になるやら？
さてと今日は夕方背中のトレーニングを行いました。でもちょっとパホーマンスが低下しているので、思う重量が上がりません。まず
①デッドリフト（ハーフ）（50ｋｇ、90ｋｇでアップ）
150ｋｇ1セット3レップ、130ｋｇ3セット10レップ
②ベンローイング
130ｋｇ1セット6レップ、120ｋｇ1セット10レップ、110ｋｇ3セ ット10レップ
③ワイドグリッププルダウン（12ｒｅｂでアップ）
16ｒｅｂ1セット10レップ、14ｒｅｂ1セット10レップ、12ｒｅ ｂ2セット10レップ
④ワンハンドダンベルロー
40ｋｇ3セット１０レップ、50ｋｇ1セット8レップ
⑤ケーブルクランチ
60ｋｇ3セット10レップ
とにかく集中力が低下、パホーマンスも低下、明日は、休みかな？練習後、愛犬サクラと30分ウォーキングして、沢山の汗を出しました。とにかく疲れました。
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