気分はマッチョにゴー！

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	2003/09/19(金) 胸の刺激を求めて

今日は午前中は天気は良かったが、夕方雨が沢山降り、びっくりでした。ところで今日は＜胸＞のトレーニングでした。左肘が若干痛いため、無理は出来ませんが、
①ダンベルベンチ（20Ｋ，25Ｋでウオーミングアップ）片方35Ｋ　で3セット10レップ　なかなか集中できました。
②インクラインケーブルフライ（15ｋ、20ｋでウォーミングアッ　プ）片方25Ｋで3セット10レップ効いていてとても気持ちよか　　ったです。
③プルオーバーの変形　片方15ｋで4セット10レップ胸、肩、背中　周囲の張りがとても気持ちいいです。
④インクラインバーベルベンチ（スミスマシーン）
　50ｋ（このマシーンは重い）でウォーミングアップし80ｋ1セッ　ト5レップ70ｋ２セット8レップ　パホーマンス低下。
以上が練習内容でした。
◎サプリメント◎
朝・昼食時にアミノコンプレックス10ｇづつ
朝食後にマルチビタミン１錠、アミノ酸5錠
11時にアミノ酸5錠
練習前にアミノオール10ｇ
練習中にＢＣＡＡ2錠
練習後アミノオール5ｇ
夜11時アミノ酸5錠
寝る前ＺＭＡ3錠
◎写真はトレーニング後の胸