気分はマッチョにゴー！
トレーニング好き、ダイエット、筋肉増大とにかく頑張るぞ！

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2003/09/30(火) ネクター（プロテイン）めちゃうまいです。 あんなにプロテインの飲めない体だったのに、今日は、午前1回、午後2回、寝る前1回とネクターを飲みました。プロテインなのに、プロテインではなくジュースです。りんご、バナナ味とイチゴ、キューイ味を取ったので、どちらも飲みました。美味しくて、お腹の膨満感が非常に少なく、ゴロゴロ感もありませんでした。最愛の彼女に会えた感じかな？（ちょっと大げさかな）ホント美味いです。ところで、今日は背中のトレーニングをしましたが、風邪の調子がもう少しで、咳が出ていたので、軽めのトレーニングでした。 �@チンニング　体重×3セット/10レップ �Aデッドリフト　50ｋ×1セット/10レップ、90ｋ×3セット/10レップ、150ｋ×1セット/５レップ、110ｋ×3セット/10レップ �Bベントローイング　110ｋ×２セット/10レップ、100ｋ×2セット/10レップ、90ｋ×1セット/10レップ �Cワイドグリッププルダウン　12REB×3セット/10レップ �Dワンハンドダンベルローイング　40ｋ×3セット/10レップ 以上でした。 なお写真は、ネクターのイチゴ、キューイ味の色（イチゴ色）です。

2003/09/29(月) 注文していたプロテイン届きました。 今日は、昨日の稲刈りの疲れで、トレーニングはオフにしました。帰って見ると注文していた、プロテインが届いていました。普段はプロテインは全く飲まないのですが、若い頃はガンガン飲んでましたが、最近は下痢したり、胃腸の調子が悪く飲んでいませんでした。でもなんとか少しでもバルクアップをと、注文して見ました。Nectar（SANTRAX社）アップル味とストロベリー味を取りました。アップル味を開けましたが、パウダーは、普通のプロテインの色ですが、水に溶かすとメロンソーダ色になり、味は青りんごジュースで、プロテインの味がしません。まるでジュースです。とてもおいしかったです。高3の子供に飲ましたら、「凄いプロテインじゃないね、ジュースだよ。」と言っていました。しばらく飲んで見ようと思います。

2003/09/28(日) 稲刈りでした。 今日は、稲刈りでした。毎年親父と母がするのですが、今年は親父が入院中のため、農業ビギナーの私が、手伝いました。私の田舎では、自家米は、掛け稲で、刈り取った稲穂を鉄パイプや、竹で組んだ掛け干様の櫓に稲穂を一つづつ掛けていきます。大変手間の要る仕事です。まだ自分の仕事の方がましかな？パイプの組み立てが、トレーニングよりハードで大変疲れました。前腕や、外腹斜筋がパンパンで、筋肉痛です。全身倦怠感ですが、疲れすぎで、眠れなさそうです。そう言う訳でトレーニングはオフでした。来年の食事のためです、これで来年も米は買わずに済みそうです。

2003/09/27(土) パホーマンスが上がりきりません。 ちょっと今日も喉、咳で、風邪の調子がもうちょいですが、胸のトレーニングを軽めにやりました。 �@ダンベルプレス（フラット）20ｋ×10、30ｋ×10、40ｋ×8、40ｋ×7、30ｋ×10 �Aスミスマシンインクラインプレス30ｋ×10、70ｋ×10、80ｋ×6、70ｋ×8、60ｋ×10 �Bケーブルクロス30ｋ×10、35ｋ×10、35k×10、35ｋ×10 咳が出始めたので、やめました。 O選手と一緒になったので補助もしました。やっぱ重量も凄いし、集中力がめちゃありますね、勉強になります。

2003/09/26(金) 咳が止まりません。 風邪が、ぶり返している様です。喉が痛くて、咳がひどいかな。でも熱はありません。今日は早く仕事を切り上げて、ゆっくりしています。トレーニングはもちろんオフです。気持ちを切り替えて、明日から頑張ろう！

2003/09/25(木) 声が出ず、喉がヒリヒリです。 ちょっと風邪で気分がでませんが、熱はなく仕事も忙しくないので、昼寝をちょっと長めに取り、夕方脚のトレーニングをしました。でもパホーマンスが低下のため、軽めの運動でした。 スクワット�@50ｋ×10�A90ｋ×10�B130ｋ×10（ハーフ）�C130ｋ×8（ハーフ）�D110ｋ×10�E110ｋ×10�F110ｋ×10�G110ｋ×10�H110ｋ×8�I90ｋ×10 以上でした。ちょっと疲れたかな？

2003/09/24(水) 風邪で声がでません。 昨日のお陰で、声がでません。ちょっと咳が出て、胸が痛いかな？でも今日のトレーニングは、腕でした。 �@ハンマーカール15ｋｇ×3セット、10レップ �Aマシーンカール（ちょっと重い）10ｋ×3セット、10レップ �Bケーブルカール40ｋ×3セット、10レップ �Cダンベルフレンチプレス40ｋ×3セット、10レップ �Dケーブルエクステンション5reb×1セット、10レップ6reb×2セット10レップ �E

2003/09/23(火) スポーツ少年団の地区運動会 朝から。子供のスポ団の地区運動会、団員だけでも、600名ぐらいで、大変でした。運動会終了後より、仕事をして、その後7時過ぎより、宴会でした。ちょっと風邪気味になってしまいました。 お陰で、トレーニングは、中止です。体脂肪がまた増えます。

2003/09/22(月) 昨日の九州大会 9/21の九州大会は、吉山選手の優勝だったそうです。本当におめでとうございます。我がジムの仲間大渡選手は9位入賞でほんとうに良かったです。今日9/22に夕方ジムに来て、感想、ポーズをとってくれました。 　自分のトレーニングは肩でした。左肘が痛いので無理は出来なかったのでパホーマンスが低下してます。 �@シュラッグ40ｋｇ×10、2セット、50ｋｇ×３セット �Aダンベルプレス18ｋｇ×10、2セット　23ｋｇ×3セット �Bバックアッライトロー（スミス）30ｋｇ×10、2セット　50ｋｇ　×10、３セット �Cビハインドネック（スミス）30ｋｇ×10　1セット、50ｋｇ×　　10、３セット �Dケーブルクランチ60ｋｇ×105セット とても疲れました。 ところで、写真は大渡選手です。

2003/09/21(日) オレンジボール1.2回戦勝利。 今日は朝から、スポーツ少年団の野球の試合（オレンジボール）小学4年以下の大会の1・2回戦があり我が高崎麓のチビ軍団（10人）は、優勝候補のチームと2回戦であたり、見事に勝利しました。朝早くから準備、応援をしたかいがありました。試合の合間、終わってから仕事をして、1年中休みなしの自営業、ちょっと疲れました。それでも愛犬サクラとの散歩は、夕方30分ほど歩きました。大型犬なので、大変です。どちらが散歩されているか、判りません。トレーニングは今日はオフです。でも家で夕食前クランチをしました。ちょっとは腹回りが減りだしたかな？

9月絵日記の続き

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