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2003/10/29(水)
我々ジムのホープ
今日は、夕方ジムで志賀選手と2人でトレをしていたら、我々のジムのホープ四位君が出てきたので、ハードなトレーニングを志賀選手と一緒にしていました。やっぱ若い人のトレーニングは、我武者羅さがいいですね、これでもか、これでもかとトレする姿とても素敵ですね。つい影響を受けオーバートレーニングになるオジサン河童えびせんでした。でも左肘が痛いですね、重い重量が使えません残念です。
肩
①フロント、サイド、バックレイズ8ｋ×10/3セット、肘痛い
②シーテットダンベルプレス27ｋ×10/4セット、ちょっと痛い
③バーベルビハインドネックプレス50ｋ×8/3セット
腕
①ハンマーカール8ｋ×10、15ｋ×10/2セット、めちゃ肘痛い
②マシーンカール12ｋ×10/3セット
③ケーブルカール30ｋ×10、40ｋ×10/3セット
④ダンベルフレンチプレス30ｋ×10、40ｋ×10/2セット
⑤クローズグリップケーブルアップダウン5ｒ×10/2セット、4ｒ×10
以上でした、結構きました！
写真は、我々のジムのホープ四位君の45ｋフレンチです。
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