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2003/10/27(月)
脚のトレーニング
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今日は、夕方何とか時間が取れ脚のトレニングを行いました。 ちょうど志賀選手と教頭先生が来ていたので一緒にトレーニングしました。写真は、志賀選手と教頭先生の負荷トレです。 @スクワツト(スミスマシン)100k×8/3セット Aダンベルランジ30k(片方)×10/3セット Bレッグプレス(45度)180k×10/3セット Cレッグエクステンション40k×8、35k×10、30k×10、25k×10 Dレッグカール30k×10/3セット Eアブマシーン10回/3セット Fレッグアップ10回/3セット Gサイドベント10回/3セット
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