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2003/10/23(木)
バタバタトレーニング
昨日のトレのせいでしょうか、眠くてしょうがなかったです。夕方３０分トレーニングで、肩、腕を行いました。インターバルが短いので結構効いているみたいです。
肩
①サイド、フロント、バックレイズ各8ｋ10回/3セット
②スミスマシンフロントプレス、40ｋ10回/3セット
③ダンベルプレス25ｋ10回/3セット
腕
①ケーブルカール、6ｒ10回、7ｒ10回/3セット、8ｒ10回
②フレンチプレス30ｋ10回/3セット
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