気分はマッチョにゴー！

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2003年10月

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最新の絵日記ダイジェスト

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2007/06/01		梅雨入り！
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2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

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	2003/10/20(月) 久しぶりのトレーニング

何とか夕方時間が取れ、約1週間ぶりのジムでのトレーニングでした。胸と背中をトレしました。30ｋのジム用ダンベルがボディメーカーから届いていたので、早速使用しました。
胸
①ダンベルプレス（フラット）30ｋ×10/3セット
②ダンベルプレス（インクライン）30ｋ×8/3セット
③デクラインプレス（スミスマシーン）60ｋ×10/3セット
④ケーブルクロス30×10/3セット
背中
①ベントローイング（スミスマシーン）60ｋ×10、110ｋ×6、100ｋ×10、90ｋ×10/3セット
②ワイドグリッププルダウン10reb×10、12reb×10/3セット
③ロープーリー8reb×10、10reb×10、12reb×10、13reb×10/3セット
以上でした。久ぶりで筋肉痛になりそうです。