気分はマッチョにゴー！
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2003/10/30(木) 今日はオフです。 仕事の関係で、月末、月初めは書類整理が大変なのでしばらくトレオフです。

2003/10/29(水) 我々ジムのホープ 今日は、夕方ジムで志賀選手と2人でトレをしていたら、我々のジムのホープ四位君が出てきたので、ハードなトレーニングを志賀選手と一緒にしていました。やっぱ若い人のトレーニングは、我武者羅さがいいですね、これでもか、これでもかとトレする姿とても素敵ですね。つい影響を受けオーバートレーニングになるオジサン河童えびせんでした。でも左肘が痛いですね、重い重量が使えません残念です。 肩 �@フロント、サイド、バックレイズ8ｋ×10/3セット、肘痛い �Aシーテットダンベルプレス27ｋ×10/4セット、ちょっと痛い �Bバーベルビハインドネックプレス50ｋ×8/3セット 腕 �@ハンマーカール8ｋ×10、15ｋ×10/2セット、めちゃ肘痛い �Aマシーンカール12ｋ×10/3セット �Bケーブルカール30ｋ×10、40ｋ×10/3セット �Cダンベルフレンチプレス30ｋ×10、40ｋ×10/2セット �Dクローズグリップケーブルアップダウン5ｒ×10/2セット、4ｒ×10 以上でした、結構きました！ 写真は、我々のジムのホープ四位君の45ｋフレンチです。

2003/10/28(火) トレオフにしました。 今日は、朝から頭が痛くとてもトレーニングできる状態ではなかったので、オフとしました。

2003/10/27(月) 脚のトレーニング 今日は、夕方何とか時間が取れ脚のトレニングを行いました。 ちょうど志賀選手と教頭先生が来ていたので一緒にトレーニングしました。写真は、志賀選手と教頭先生の負荷トレです。 �@スクワツト（スミスマシン）100ｋ×8/3セット �Aダンベルランジ30ｋ（片方）×10/3セット �Bレッグプレス（45度）180ｋ×10/3セット �Cレッグエクステンション40ｋ×8、35ｋ×10、30ｋ×10、25ｋ×10 �Dレッグカール30ｋ×10/3セット �Eアブマシーン10回/3セット �Fレッグアップ10回/3セット �Gサイドベント10回/3セット

2003/10/26(日) グランド整備 朝早くから、子供のために高崎麓球場（農村広場）のグランド整備を行いました。午後3時半までかかり大変でした。どうにか素敵な綺麗な球場になりました。脚腰が痛く大変疲れた1日でした。

2003/10/25(土) 高崎町舞踏協会主催チャリティー会 今日は、高崎町舞踏協会主催のチャリティー会があり、会派を越えた日本舞踊が行われました。我々は、スポーツ少年団で、舞台設営、客席増設、駐車場係、接待係、撤収などを受け23日夜、と今日25日昼2時から夜10時まで忙しい日でした。撤収後は、昔きっと綺麗だった、お姉さま方、年を過ぎた師匠さんと上がりに参加し1時半まで飲んでいました。写真は近くの子ども達の着物を着る前の集合写真です。ちょっと怖い感じがしますが、化粧が濃いもので、仕方ありません、決して心霊写真ではありませんので、よろしく。

2003/10/24(金) 3日続けてのトレーニング 明日、あさってがトレーニングが出来そうにないので、3日続けてのトレになりました。胸、背中でしましたが、やはりこの年になるとちょっとオーバートレ気味ですね。でも何とか頑張りました。 胸 �@ダンベルプレス（フラット）30ｋ×10/3セット �Aインクラインダンベルプレス30ｋ×10/3セット �Bディクラインプレス80ｋ×10/3セット 背中 �@ベントロー（スミスマシン）100ｋ×10/3セット �Aロープーリー60ｋ×10、70ｋ×10、80ｋ×10 �Bワイドグリップアップライトロー13ｒ×10/3セット

2003/10/23(木) バタバタトレーニング 昨日のトレのせいでしょうか、眠くてしょうがなかったです。夕方３０分トレーニングで、肩、腕を行いました。インターバルが短いので結構効いているみたいです。 肩 �@サイド、フロント、バックレイズ各8ｋ10回/3セット �Aスミスマシンフロントプレス、40ｋ10回/3セット �Bダンベルプレス25ｋ10回/3セット 腕 �@ケーブルカール、6ｒ10回、7ｒ10回/3セット、8ｒ10回 �Aフレンチプレス30ｋ10回/3セット

2003/10/22(水) 久しぶりの脚のトレーニング 今日は仕事が早く終わり早めにジムに行き脚のトレーニングを久しぶりにしました。この年になって2時間ジムに居たのは超珍しいです。いつも40分から1時間で済ますトレーニングですが、今日はゆっくりじっくりしました。おまけに何ヶ月ぶりに大嫌いな腹のトレーニングをしました。きっと明日は、お腹が痛いでしょう。 脚 �@スクワット90ｋ×10、130ｋ×10、130ｋ×8、110ｋ×10、110ｋ×10 �Aダンベルランジ片方28ｋ×10/3セット �Bレッグプレス190ｋ×10/3セット �Cレッグエクステンション50ｋ×3、45ｋ×3、40ｋ×6、35ｋ×10、30ｋ×10、30ｋ×10 �Dレッグカール25ｒ×10、25ｒ×10、30ｒ×10、30ｒ×10 腹 �@アブマシーン15ｋ×10/3セット �Aサイドレイズ10ｋ×50/3セット �Bレッグアップ0ｋ×10/3セット

2003/10/21(火) スポ団練習 今日は、時間はあったのですが、気合が入らないスポ団の団員の練習に行き、子供の気合入れをしました。ほんとは脚のトレーニングをするつもりでしたが、仕方ありません野球の練習を手伝いました。母集団の会長は、辛いものです。

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