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2004/08/22(日)
けっきょく汗をかくということか
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8時起床。
パン半分、サラダ(きゃべつ、にんじん、ピーマン、バジルソーズ)、ヨーグルト、ノイハウス2、魚ハンバーグ、バジルスパゲティサラダ
10時過ぎに出てジムへ。
トライセプスプレスダウン8@10,11@15,13@10,16@10,11@15 チューブで二の腕の後ろ:10回 ベンチ40@15,50@7,60@5,70@3 ベンチとダンベルフライ30@10,7@10交互に2セット インクラインアームカール6@10.5@10.4@10 Wバーアームカール13@20,23@15,28@10,13@20 片手プーリーセットとクロスセット
腹筋セット200 歩く5−6キロ20分 ストレッチ サウナ20分。
81.8
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