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2004/08/20(金)
千日前は二郎の香り
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7時起床。
朝食:パン、フォアグラcanard、牛乳、サラダ、あおさみそ汁、目玉焼き
8時半にジムに向けて出発。 もちろん歩き。 実に三週間ぶりのジム。
うれしい〜!!!!!!!
ベンチ30*20,40*10,45*5,50*5,55*3,60*3,65*3 バックプレス10*10*2 片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15 クロス同上 ラットプルダウン16*10.20*10 腹筋セット200 歩く5-6キロで5分 ストレッチ10分 サウナ10分
その後、仕事で中津に向かう。 途中、千日前のジュンクでスピリチュアリティ関係の本を二冊かって、串カツやを探していると、二郎のにおいがしてくるではありませんか。
どうして、と思ってみると、とんこつの金龍とたこやきやが並んでいる。どうやらこのにおいがミックスされて、二郎独特の香りをかもし出しているらしい。
なかなか80がきれない、そのうえ、フランスでリバウンドしてしまったぼくとしては、辛い。
そのあと、なんばウオークのヨネヤで、
トンカツ、牛かつ、アスパラと生で軽めのお昼をとって、仕事へ
しかし、スタジオがあかなくて、やむなく中止。日曜日に延期になってしまった。
会社のかたが、おわびにと昼食にさそってくれた。 東洋ホテルの北京という中華
ここで冷麺(ふかひれ、バンバンジー、錦糸卵、きゅうり、くらげ、ぶた、ごまだれ)と生と春巻きとシュウマイをいただく。 うまい。
食後すぐにジムへ直行。
3時40分からみっちり二時間以上やりました。
歩く5-6キロ30分
ラットプルダウン21.6@10,26.8@10,32@8 トライセプスプレスダウン8.5@10,11@10,13.5@10,16@10,18.5@10,13.5@10,8.5@10 レッグエクステンション22.6@10,25.8@10,29@10,35.4@10,38.6@10,41.8@10,45@10,48.2@5,51.4@5,41.8@10,32.2@10 レッグカール28.4@10,31.8@5 ショルダー20.6@10,25.9@8,31.2@5,36.5@5,41.8@3,31.2@4,20.6@13
アームカール7@15 アーノルドプレス7*10 カーフレイズ70@20,80@10,90@10
久しぶりの背筋15 歩く5-6キロ5分 ストレッチ10分
途中20分ほど寝てしまった。
サウナ40分 シークワーサー炭酸500
82.4キロ
まあ、久しぶりでリバウンドしていたわりには悪くない。 明日またがんばろう。
7時半帰宅して 夕食:カレーライス2とスパゲティ一口、氷結チューハイ500、白ビール200、ピーチ野菜ジュース。
11時就寝。 久しぶりだったから、ほんといい感じで疲れました。
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