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2004/07/05(月)
夏ですね
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６時半起床。
久しぶりによく寝た。
朝食は、ご飯、わかめと豆腐の味噌汁、生卵、チーズハンバーグ、小松菜と小豆とおくらのサラダ、麦茶、コーヒー。
今日は子供を送ってから、昨日の岩波を再読して悦に浸って、すぐにジムに。
ベンチ30@20,40@10,45@8,50@6,55@4,60@3,65@3,70@2,50@6,30@20
バタフライ16.2@10,21@10,25.8@10,30.6@6,21@10,16.2@15
片手プーリー2.5@15,5@15,2.5@15
クロス2.5@15,5@10,2.5@15
リストカール7@12,6@10
アームカール7@15
フロントレイズ7@4
腹筋1段から5段各10、クランチ40、アブマシーン40、レイズ40、わき腹各20
ショルダー20.6@10,25.9@8,31.2@5,36.5@5,41.8@3,31.2@4,20.6@13
歩く３０分、時速４−６キロ（ダンベル1−2キロ振りながら）、
走る、１５分、時速８−１２キロ
ストレッチ
サウナ１５分
８２キロ。
まあ悪くない。
その後食事。
かぼちゃスープの冷製、サーモンとブロッコリー、なすとベーコンのトマトスパゲティ、日向地鶏、パン、エスプレッソ、デザート、イタリア赤piancarda2000と2001（2000は最高だった）
買い物して子供迎えに行って、仕事へ。
とにかく暑い。
今日も35度ですか。
帰宅後、キリン淡麗グリーンを飲んで、食事。
ご飯３、味噌汁、豚肉冷製サラダ・かぼちゃ、エリンギ、きゃべつ、おくら・馬路村ポン酢かけ、昆布佃煮、韓国のり、コチュジャン、青ねぎ、キリン黒発泡酒、赤生。
さあ、明日から6日間。
どうやって身体を維持するかが問題だ。
金曜日以外は毎日夜がある。
そうそう、今日、肩をみせたくて、タンクトップを二着買った。
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