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2004/07/18(日)
シニサン・花火
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７時４５分起床。
久しぶりの家での朝食：
ご飯２、鶏胸と人参とカリフラワーとじゃがいものサラダ、らっきょう３、梅干１。
一週間ぶりにジムへ行く。
９時４５分から１時３０分過ぎまでみっちりやった。
先生に指導を受ける。
ベンチ30@20,40@10,50@5,60@3,65@3,70@3,75@3,50@5,40@10
このあと、30キロで「シニサン」をやる。
「死んだ後に３回」という意味で、上げられなくなるまでやって、そのあとさらにサポートされて３回上げるというもの。
２０回くらいか、よく覚えてなけど、もう腕が（特に左腕が）上がらなくなるまでやって、さらに３回上げた、というか上げてもらった。
おもしろい。この後
片手プーリー2.5@15,5@10,2.5@15左右各
ショルダーシュラッグ、アップライトローイング、バックプレスを１０キロ各１０回@3
ダンベルフライ、ひざをたてた腕立てを10@3
アーノルドプレスとラテラルレイズを10@3
腹筋セット
ラットプルダウン21.6@10,26.8@10,32@8
トライセプスプレスダウン8.5@10,11@10,13.5@10,16@10,18.5@10,13.5@10,8.5@10
レッグエクステンション22.6@10,25.8@10,29@10,35.4@10,38.6@10,41.8@10,45@10,48.2@5,51.4@5,41.8@10,32.2@10
レッグカール28.4@10,31.8@5
歩く３０分時速５−６キロ
走る１０分時速６−１０キロ
ストレッチ
サウナ１５分
８１．５キロ
ちょっと戻ったけど、まあよしとしよう。
この一週間の食事でよく燃やしたほうだ。
２時過ぎ帰宅して、昼食に
香川うどんを冷たくしていただく。ねぎ、しょうが。
やっぱ本場うまいね。
４時から園で縁日。
生３、子供のゲームに付き合ってから、
６時過ぎに食事。
生大１、春鹿１、枝豆、しらすおろし、串かつ（なす、うずらの卵、豚、白身魚）、ビッグマック
８時から花火をみる。
子供のときは花火ってうれしかったけど、最近はまったく感動しない。そこで、子供の頃を思い出して、感情移入してみたら、子供の感動が少しわかった。できない部分は、花火の技術とその歴史に驚嘆しながら、感動を喚起して見た。
９時半に帰宅して、すぐ寝る。
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