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2004/06/19(土)
久しぶりの家：ルルド
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9時起床。
ご飯、コーンスープ、梅干、らっきょう、納豆、ねぎ、生卵、炭酸。
冷やし中華（鶏肉、にら玉、ねぎ、のりのせ）
昼寝
ジム：
ベンチ30@20,40@10,45@8,50@6,55@4,60@3,65@3,70@3,50@8,30@20
バタフライ16.2@15,21@15,25.8@8,30.6@3,21@8,16.2@10
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロス2.5*15,5*10,2.5*15
腹筋1段から5段かく10、クランチ40、アブマシーン40、レイズ40、わき腹核20
リストカール6＠10
アームカール6＠10
ラットプルダウン16.4*10,21.6*15,26.5*8,32*6,37.2*5,42.4*3,47.6*2,37.2*5,26.5*10,16.4*10
トライセプスプレスダウン8.5@10,11@10
ストレッチ
サウナ10分
83キロ。
ご飯、わかめと豆腐とねぎのみそ汁、ごぼうのごまあえ、チャプチェ・コチュジャンたっぷり、かつおのたたき・にんにくねぎたっぷり、もずく、豚そぼろ、シークワーサー炭酸にがり入り
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加納さん、バクダッド、大丈夫？
愛読してくれていてありがとう
ほんと驚いた。
帰国したら飲もうね。
とにかく、気をつけてください。
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