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2004/06/14(月)
一週間ぶりのジム
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7時起床。
カレーうどんときゃべつ。
仲間と談笑した後、ジムへ。
ベンチ30*20,40*10,45*7,50*5,55*3,60*5,65*3,50*8,30*20
バタフライ16.2*15,21*10,25.8*5,21*10,16.2*15
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロス2.5*15,5*10,2.5*15
腹筋1段から4段かく10、クランチ40、アブマシーン40、レイズ40、わき腹核20
ラットプルダウン16.4*10,21.6*15,26.5*8,32*6,37.2*5,42.4*3,47.6*2,37.2*5,26.5*10,16.4*10
逆16.4*10,21.6*10,26.5*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*2,37.2*5,26.5*9,16.4*10
トライセプスプレスダウン直8.5*15,11*10,13.5*10,16*8,18.5*5,13.5*10,8.5*20
ひも8.5*15,11*10,13.5*8,16*5,18.5*3,13.5*10,8.5*15
歩く10分（1キロダンベル振り）
アームカール7*10*2
ストレッチ
サウナ10分
83キロ。
５００戻った。
まずいね、暴飲暴食は。
でも、一週間ぶりのジムはいい。
でも、寝不足でめちゃきつかった。
帰宅後、そうめん、おくら
授業やって帰宅後、
とり、人参、キムチ、卵豆腐、梅干、さばみそ焼き、きゃべつとねぎの味噌汁２、ご飯２、炭酸シークワーサー、麦茶、らっきょう３。
今週は節制に努めよう
ああーーー、疲れた。
9時就寝。
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