痩道／ダイエット日記

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最新の絵日記ダイジェスト

2004/08/22		けっきょく汗をかくということか
2004/08/21		ジャンジャン横丁、あるいは８１キロタイ
2004/08/20		千日前は二郎の香り
2004/08/19		運動できてません。
2004/08/14		帰国の途の機内にて

直接移動： 2004年 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2003年 12 11 10 9 3 月

	2004/05/11(火) 連休が終わりまた日常が始まった

４時起床。

ご飯と味噌汁と梅干。

９時前に研究室に到着。
二つ授業を終えて、

昼休みに会議。

３限おわってから、遅めの昼食。

ハヤシライス大盛り、福神漬け、水。

ゼミやってから、立正へ。４５分歩く。

９時に授業をおえて、いつものさくら水産へ。

生、吉の川、ウコン茶割り、高清水、ウコン茶割り、いさき、かつおたたき、ほっけ

移動してから、

冷やし中華、ビール５００を３本、ワンカップ大関

午前３時就寝。

	2004/05/10(月) 今日なぜ体重が落ちたのかわからない

朝食：ご飯とパンとヨーグルト、サラダ。

ジムへ：

腹筋１から５段各１０、クランチ４０、アブマシーン４０、レイズ４０、わき腹各２０
バックプレス20*10*3,25*10*1
アップライトローイング２５＊１０
クロス２．５＊１５、５＊１０、２．５＊１５
ロープリー７０＊１０，８０＊８，９０＊６
ランニング４－１０キロで一時間
ストレッチ
サウナ１５分。

８３．５

昼食：冷やしおろし豚肉うどんねぎたっぷり

夕食：ねぎ塩焼肉、ご飯、スープ、サラダ

１０時就寝。

	2004/05/09(日) 筋肉痛

６時半起床。

連休中のトレーニングがきつかったせいか、筋肉痛がひどい。
特に左うでと左肩、何か神経痛みたい。
ストレッチちゃんとやってんだけど、きちんとのびてないみたいね。
これはもうちょっと気合いいれて筋トレとストレッチやらなきゃね。
といっても、だるくてあんま気合いが入らない。
学問上のスランプからは解放されて、わりと自由な視野をもてるようになったのに、これじゃいけませんね。

朝：パン、カレー、人参と自然芋のスープ、同じサラダ、いわしハンバーグ

午前中テレビで政局と年金制度と市町村合併について学習する。

昼：味噌ラーメン、ごま、ご飯、餃子、ゴーヤ茶

子供とアルゴとポーカーをする。

ジムへ行く。

ベンチ40*10,50*7,60*5,50*7,40*10
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*10
バタフライ21*15*3
インクラインダンベルベンチプレス5*15*3
ラットプルダウン21.6*10,26.8*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*3
逆47.6*3,42.4*3,32*6,26.8*8,21.6*10
腹筋一段～四段各10,クランチ40,アブマシーン40,レイズ40,脇腹
各20
ランニング4-8キロ、11分36秒
ストレッチ
サウナ12分

８５．０キロ

まずいです。
筋トレばかりやって、走ってないから、最低30分は走んないとだめ。

船体験から帰ってきた（もう寝てたけど）子供と待ち合わせて、買い物。

	2004/05/08(土) 二郎の夢

昨日、寝つきが悪かった。
一年半断っている二郎の夢を見た。
80キロをきったら行こうと思っていたのに、最近筋トレしているからいいやということで、二郎に行ってしまう夢。
親父は不義理をせめることもなく、いつものように対応してくれた。
小を頼んだんだけど、ひよって、麺少な目にすればよかったかなあとカウンターで思っている自分が嫌だった。
来週行ってみようかな。
でも迷うな。

と、６時起床。
昨日早く寝てしまった子供が起きてきたので、朝食を出してやる。いっしょに、四枚切りトースト２、キャベツサラダ、ブルーベリー入りヨーグルトをいただく。なんか食べた気がしなかったな。

午前中は、オセロと７並べとアルゴをやった。小さい子にアルゴなんてできるのかなと思って教えてたけど、できるようになった。上の子のやるのをみてずっとやりたかったらしい。

昼食：冷し中華（卵、さかなソーセージ、ちくわ、きゅうり）

午後はただひたすらアルゴ。
３時半から30分ほど昼寝。
４時２０分から子供といっしょにジムに向かって出発。
子供がプールで泳いでいる間に、

腹筋１から４段、各１０、クランチ40,アブマシーン40,レイズ40,脇腹各20
レッグエクステンション22.6*15,25.8*12,29*10,32.2*8,35.4*6,38.6*5,41.8*5,45*3,48.2*3,48.2*3,45*3,41.8*5,38.6*5,35.4*6,32.2*8,29*10,25.8*12,22.6*15
カーフレイズ80*12,90*12
ショルダープレス25.9*10,31.2*8,36.52*6,41.8*3,41.8*3,36.5*6,31.2*6
ダンベルアームカール各7*10,10*10
ワンハンドダンベルロー各6*10*3
ダンベルキックバック各6*10*2
ランニング4-10キロ10分
ストレッチ
サウナ15分

８４．０。

７時半帰宅。

夕食：鶏カレーライス２、生卵１
子供と風呂。
10時就寝。

	2004/05/07(金) ランニングハイ

５時10分起床。
メールチェックをしてサイトを見た後、世界のトップニュースを
見る。
朝食：四枚切りパン１、味噌スープコチュジャン唐辛子入れ１、キリチーズ、ヨーグルト、魚肉ソーセージ１、キャベツ、そぼろご飯１

今後のことをいろいろ考えた後、ジムへ。

ベンチ30*12,40*10,45*8,50*6,55*4,60*3,65*3,50*8,40*10,30*15
バタフライ16.2*15,21*12,25.8*10,30.6*5,30.6*5,21*10,16.2*20
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*10
クロス2.5*15,5*10,2.5*15
Wバー18*10,23*10
バックプレス20*10*3
アップライトローイング20*15,30*10,40*5,40*5,30*10,20*15
ラットプルダウン逆21.6*12,26.8*10,32*8,37.2*6,42.4*5,47.6*5,47.6*5,42.4*5,37.2*6,32*8,26.8*10,21.6*12
ラットプルダウン21.6*10,26.8*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*3
ダンベルアームカール7*10,10*8
トライセプスプレスダウン直バー8.5*15,11*12,13.5*10,16*8,18.5*7,18.5*7,16*8,13.5*10,11*12,8.5*15
ひも8.5*10,11*8,13.5*6,13.5*6,11*8,8.5*10
腹筋一段*10、二段*10、三段*10、四段*10、クランチ30、アブマシーン30,レイズ30,脇腹各20
ワンハンドダンベルロー各6*10
ランニング4-10キロ30分3キロ
ストレッチ
サウナ10分

８３．５。

うーん、昨日運動しなかったし、ゴーヤ茶飲まなかったからかなあ。
唯一の救いは、筋肉がどんどんついていることと、走っているとき忘我状態になっているときがあるということ。
ランニングハイの感じが少しわかった。
とはいえ、最近筋トレばかりで、たくさん走ってないから、走るのはちょっとおっくうなのは変わらない。
でも、あと三日経つと、連続して集中して運動できなくなるから、もう少しがんばんないとな。

ジムの後、買い物して昼食を近くの新しく見つけたイタリアンで：
サラダ、ミネストローネ、あさりときのこのトマトソーススパゲティ、いろいろチーズのピッツア、ベリージュース、なしのシャーベット、ティラミス、シューアイス。

地元で初めて、うまい店に出会った。
ランチの値段は上で税込み1260円。
サラダとスープがお情けほどなのが残念だけど、味がいいので、満足。
他のメニュはなんか十番なみの高さ。
メニュの書き方と字体は素敵だったけど、勘弁してよ。
でも、うちは貧乏だけど、この辺の人ってお金持ちなのかなあという感じ。

帰宅して、ゴーヤ茶をたっぷり飲んで、子供に本を読んでもらって昼寝。

洗濯物をとりこんで畳んだあと、ラングドックのロゼを飲みながら夕食。
ペペロンチーノ、豚塩焼きにコチュジャンをつけてキャベツときゅうりといんげんに挟んでいただく。それから、かぼちゃ。

やっぱ料理はイタリアと韓国ですな。

朝の目覚まし音の選択で子供と打ち合わせ後、10時就寝。

	2004/05/06(木) お休み

６時４０分起床。

ご飯１、みそ汁１、梅干しとしそ、らっきょう、納豆、ひじきとにんじん、ソーセージ

子供とオセロと７並べと将棋をする。
オセロはまた負けてしまった（まじで）。
洗濯物を干して、庭の草むしり。

昼食に、この前名古屋で買った、きしめん（ねぎ、かつおぶし（今日は忘れなかった）、ちくわ、揚げ）をいただく。

午後、昼寝。
オセロの雪辱を果たした。

イチゴをつんで、ワインのつまみにする。
あとケーパー。

夜は、ご飯１、みそ汁、野菜の卵焼き、ブリ塩焼き、キリチーズ２個。

いろいろ仕事して、９時就寝。

いい一日だった。

	2004/05/05(水) 自己満足

６時半起床。
ご飯、じじみのみそ汁、納豆、らっきょう、梅干しとしそ、鶏肉と大根、ひじき、ししゃも
午前中、熱の下がらない子供と、オセロ、７並べをやって、元気な子供と将棋をした。オセロと将棋は負けた（まあ、これも教育です）。
昼食は、豚腹とたまねぎとニンニクとキャベツの炒め物をのせた、醤油ラーメンねぎたっぷりを作る。
ジムから戻った妻に、xoopsの説明をして、新しいコミュニケーションの可能性について説く。
２時半くらいにジムへ向かって歩きはじめる。30分。

腹筋一段*10,ニ段*10、三段*10,四段*10,一段*25、クランチ30,アブマシーン40,レイズ30,脇腹各20
Wバー18*10,23*10,18*10
ダンベルアームカール7*10,10*5
ダンベルキックバック10*3
カーフレーズ80*12,90*10
トライセプスプレスダウン直バー8.5*15,11*12,13.5*10,16*8,18.5*6,21*4、ひも8.5*10,11*8,13.5*6,16*4,18.5*3,18.5*3,16*6,13.5*6,11*8,8.5*10
レッグエクステンション22.6*12,25.8*10,29*8,32.2*6,35.4*5,38.6*4,41.8*3,45*2,48.2*1,51.4*1,51.4*1,48.2*1,45*2,41.8*3,38.6*4,35.4*5,32.2*6,29*8,25.8*10,22.6*12
レッグカール21.6*10,25*8,21.6*2
ランニング4-10キロ30分で4キロ
ストレッチ
サウナ15分

で、８３．０

安定してきている。
あと数日が勝負だな。
F先生が、今日の一言、筋トレには「自己マン」が必要なんです。
うーん、深いな。自己陶酔と言ってもいいだろう。
ついシャツのそでをまくりあげては、筋肉を確認すると同時に、人にみせびらかす。
これですね。
何でも利用して結果を出す。
ぼくも早く結果を出したいね。
最近は好きなもの何でも食べてるけど、それを改めてまた節制しなきゃね。

６時過ぎに帰宅して、赤ワインを飲む。
８時半に食事。
ご飯２、きゃべつのみそ汁２、豚とたまねぎとちんげん菜の中華風炒め、らっきょう、ひじきにんじん、ぬか漬け、clos de marquis１杯。

10時就寝。
明日は熱が下がるといいな。

	2004/05/04(火) 最近詩的じゃなくなったなあ

７時起床。
世界のトップニュースを聞きながら、ああ、今日は雨か、とひとりごちた。
伊藤家の食卓でやっていた、ソフトクリームとかぼちゃとおにぎり型のゆでたまごを作って、きゅうりときゃべつとマッシュルームのサンドイッチを作る。その他、牛乳、コーンスープ。

その後10時半にジムへ向けて出発。最近気合い入ってないから、今日は雨の中でも歩く。

ベンチ30*12,45*10,55*6,55*5,40*10
バタフライ21*10*3
ダンベルフライ5*10*3
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロス2.5*15,5*10,2.5*15
バックプレス20*10*3
ショルダープレス25*10,31*8,25*10
ラテラルレイズ5*10,4*12,3*15
トライセプスプレスダウン8*12,11*10,13.5*8,16*6,18.5*3,18.5*3,16*6,13.5*8,11*10,8*12
ラットプルダウン21.6*10,26.6*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*3,47.6*3,42.4*3,37.2*4,32*6,26.6*8,21.6*10
腹筋一段10,二段10,三段10,四段10,クランチ30,アブマシーン30,レッグレイズ30,脇腹各20
ランニング4-10キロ30分
ストレッチ
サウナ15分

８２．９。

やっぱ走ると違います。
汗だらだら。

また30分歩いて帰宅して、炒飯（ねぎ、かつおぶしたっぷり）をいただく。

その後子供とオセロと７並べをして、寝かせる。
また、発熱してきたので、たいへん。

８時半に夕食。
st.julien赤97を１杯、マリーブロッサムニ杯、ご飯１、しじみのみそ汁、鶏肉と大根の煮物

９時半就寝。

	2004/05/03(月) やっぱ有酸素運動

７時半起床。

ご飯、らっきょう、甘い卵焼き、ヨーグルト、ひじき、梅干しとしそ、麦茶

ジムへ。
ランニング4-10キロで30分。
久しぶりに走ったので、すごい汗をかく。白いTシャツが透けて見える（あまり、美しいものじゃありませんが）。
腹筋１段１０、２段１０、３段１０、４段１０、クランチ３０、アブマシーン３０、レッグレイズ３０、脇腹各２０
ダンベル７キロ10、10キロ５、６キロ１０
レッグエクステンション32*10,37*8,42*6,47*5,42*6,37*8,32*10
カーフレーズ80*10
ラットプルダウン22*10,27*8,32*6,37*4,42*3,47*3,42*5,32*6,22*12
ストレッチ
サウナ10分

８３．０キロ。
久しぶりに８４を切る。

帰宅して昼食つくる。
ポルチーニと鶏ミンチのスパゲティ（唐辛子入り）
ゴーヤ茶。
最近作った中でかなりいい。ヒット。

夕方、友達のうちにお泊まりに行った子供が発熱３９度の連絡を受ける。
あたふたして、連絡、救急の用意を整える。

食欲をなくしてしまって、８時頃夕食。

きしめん（ねぎたっぶり、おあげ、かつおぶしは忘れてしまった）、ご飯、しゃけ味噌焼き、ししゃも

明石さんご家族に車で送っていただいて、ほっと安心。
明石さんありがとう。

いっしょにゴーヤ茶などを飲みながら歓談。

久しぶりの８３の喜びと子供の病気の辛さで、今日はとにかくぐったり。

10時就寝。

	2004/05/02(日) 動物園

７時起床。

朝、パン、コーンスープ、サラダ、たまご

９時３７分にのって、子供と上本町まで。
そこから天王寺まで歩く。
途中、星光学院を見学して、四天王寺の境内を歩く。
古本市をやっていて、いつもどおり、参拝の人がひきもきらない。大阪の宗教を実感する。
参道でひやしあめを子供に飲ませて、地下道を通って、天王寺公園へ。

さすがに連休中なので、混んでいる。
特に動物園は、中学生までただなので、おとく。

チンパンジー、あしか、フラミンゴ、ライオン、とら、マントヒヒ、ドリル、かば、さい、つる、ペンギンと見て、あつくて、爬虫類の館へ避難。
にしきへび、わにがめ、イグアナ、かえる、とかげなどをみて、なごむ。
イグアナは特によくって、皮膚がじゅうたんみたいだった。

あつくて、おなかもへっていたのを我慢してたので、新世界で食べればいいところを、やっぱ、鶴橋へ。

西口前のアジヨシへ。

生れば、生センマイ、生大、ロース、たん、みの、バラ、キムチ、もやしをいただく。

その後、ジムで鍛える。

ベンチ30*10,40*8,45*6,30*15
ベンチでショルダー20*10*3
ダンベルロー各7*10,10*5
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロスプーリー2.5*15,5*10,2.5*15
Wバー18*10
ショルダープレス15.3*10,20.6*8,25.9*6,31.2*4,36.5*3,36.5*3,31.2*4,25.9*6,20.6*8,15.3*10
ラットプルダウン16.4*12,21.6*10,26.8*8,32.0*6,37.2*4,42.4*3,47.6*5,42.4*5,32.0*6,26.8*8,16.4*15
トライセプスダウン8.5*12,11.0*10,13.5*8,16.8*6,18.5*5,18.5*5,16.8*6,13.5*8,11.0*10,8.5*12
腹筋一段20、クランチ20,アブマシーン30、長椅子レッグレイズ20、脇腹各10
ランニング4-10キロ,25分
サウナ20分

84.0キロ。

夜、ご飯、みそ汁、らっきょう、梅干し、ひじき、しゃけみそ漬焼き、ししゃも、きゅうりぬか漬け

９時就寝。

5月絵日記の続き