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2004/05/09(日)
筋肉痛
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６時半起床。
連休中のトレーニングがきつかったせいか、筋肉痛がひどい。
特に左うでと左肩、何か神経痛みたい。
ストレッチちゃんとやってんだけど、きちんとのびてないみたいね。
これはもうちょっと気合いいれて筋トレとストレッチやらなきゃね。
といっても、だるくてあんま気合いが入らない。
学問上のスランプからは解放されて、わりと自由な視野をもてるようになったのに、これじゃいけませんね。
朝：パン、カレー、人参と自然芋のスープ、同じサラダ、いわしハンバーグ
午前中テレビで政局と年金制度と市町村合併について学習する。
昼：味噌ラーメン、ごま、ご飯、餃子、ゴーヤ茶
子供とアルゴとポーカーをする。
ジムへ行く。
ベンチ40*10,50*7,60*5,50*7,40*10
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*10
バタフライ21*15*3
インクラインダンベルベンチプレス5*15*3
ラットプルダウン21.6*10,26.8*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*3
逆47.6*3,42.4*3,32*6,26.8*8,21.6*10
腹筋一段〜四段各10,クランチ40,アブマシーン40,レイズ40,脇腹
各20
ランニング4-8キロ、11分36秒
ストレッチ
サウナ12分
８５．０キロ
まずいです。
筋トレばかりやって、走ってないから、最低30分は走んないとだめ。
船体験から帰ってきた（もう寝てたけど）子供と待ち合わせて、買い物。
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