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2004/05/07(金)
ランニングハイ
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５時10分起床。
メールチェックをしてサイトを見た後、世界のトップニュースを
見る。
朝食：四枚切りパン１、味噌スープコチュジャン唐辛子入れ１、キリチーズ、ヨーグルト、魚肉ソーセージ１、キャベツ、そぼろご飯１
今後のことをいろいろ考えた後、ジムへ。
ベンチ30*12,40*10,45*8,50*6,55*4,60*3,65*3,50*8,40*10,30*15
バタフライ16.2*15,21*12,25.8*10,30.6*5,30.6*5,21*10,16.2*20
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*10
クロス2.5*15,5*10,2.5*15
Wバー18*10,23*10
バックプレス20*10*3
アップライトローイング20*15,30*10,40*5,40*5,30*10,20*15
ラットプルダウン逆21.6*12,26.8*10,32*8,37.2*6,42.4*5,47.6*5,47.6*5,42.4*5,37.2*6,32*8,26.8*10,21.6*12
ラットプルダウン21.6*10,26.8*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*3
ダンベルアームカール7*10,10*8
トライセプスプレスダウン直バー8.5*15,11*12,13.5*10,16*8,18.5*7,18.5*7,16*8,13.5*10,11*12,8.5*15
ひも8.5*10,11*8,13.5*6,13.5*6,11*8,8.5*10
腹筋一段*10、二段*10、三段*10、四段*10、クランチ30、アブマシーン30,レイズ30,脇腹各20
ワンハンドダンベルロー各6*10
ランニング4-10キロ30分3キロ
ストレッチ
サウナ10分
８３．５。
うーん、昨日運動しなかったし、ゴーヤ茶飲まなかったからかなあ。
唯一の救いは、筋肉がどんどんついていることと、走っているとき忘我状態になっているときがあるということ。
ランニングハイの感じが少しわかった。
とはいえ、最近筋トレばかりで、たくさん走ってないから、走るのはちょっとおっくうなのは変わらない。
でも、あと三日経つと、連続して集中して運動できなくなるから、もう少しがんばんないとな。
ジムの後、買い物して昼食を近くの新しく見つけたイタリアンで：
サラダ、ミネストローネ、あさりときのこのトマトソーススパゲティ、いろいろチーズのピッツア、ベリージュース、なしのシャーベット、ティラミス、シューアイス。
地元で初めて、うまい店に出会った。
ランチの値段は上で税込み1260円。
サラダとスープがお情けほどなのが残念だけど、味がいいので、満足。
他のメニュはなんか十番なみの高さ。
メニュの書き方と字体は素敵だったけど、勘弁してよ。
でも、うちは貧乏だけど、この辺の人ってお金持ちなのかなあという感じ。
帰宅して、ゴーヤ茶をたっぷり飲んで、子供に本を読んでもらって昼寝。
洗濯物をとりこんで畳んだあと、ラングドックのロゼを飲みながら夕食。
ペペロンチーノ、豚塩焼きにコチュジャンをつけてキャベツときゅうりといんげんに挟んでいただく。それから、かぼちゃ。
やっぱ料理はイタリアと韓国ですな。
朝の目覚まし音の選択で子供と打ち合わせ後、10時就寝。
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