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2004/05/05(水)
自己満足
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６時半起床。
ご飯、じじみのみそ汁、納豆、らっきょう、梅干しとしそ、鶏肉と大根、ひじき、ししゃも
午前中、熱の下がらない子供と、オセロ、７並べをやって、元気な子供と将棋をした。オセロと将棋は負けた（まあ、これも教育です）。
昼食は、豚腹とたまねぎとニンニクとキャベツの炒め物をのせた、醤油ラーメンねぎたっぷりを作る。
ジムから戻った妻に、xoopsの説明をして、新しいコミュニケーションの可能性について説く。
２時半くらいにジムへ向かって歩きはじめる。30分。
腹筋一段*10,ニ段*10、三段*10,四段*10,一段*25、クランチ30,アブマシーン40,レイズ30,脇腹各20
Wバー18*10,23*10,18*10
ダンベルアームカール7*10,10*5
ダンベルキックバック10*3
カーフレーズ80*12,90*10
トライセプスプレスダウン直バー8.5*15,11*12,13.5*10,16*8,18.5*6,21*4、ひも8.5*10,11*8,13.5*6,16*4,18.5*3,18.5*3,16*6,13.5*6,11*8,8.5*10
レッグエクステンション22.6*12,25.8*10,29*8,32.2*6,35.4*5,38.6*4,41.8*3,45*2,48.2*1,51.4*1,51.4*1,48.2*1,45*2,41.8*3,38.6*4,35.4*5,32.2*6,29*8,25.8*10,22.6*12
レッグカール21.6*10,25*8,21.6*2
ランニング4-10キロ30分で4キロ
ストレッチ
サウナ15分
で、８３．０
安定してきている。
あと数日が勝負だな。
F先生が、今日の一言、筋トレには「自己マン」が必要なんです。
うーん、深いな。自己陶酔と言ってもいいだろう。
ついシャツのそでをまくりあげては、筋肉を確認すると同時に、人にみせびらかす。
これですね。
何でも利用して結果を出す。
ぼくも早く結果を出したいね。
最近は好きなもの何でも食べてるけど、それを改めてまた節制しなきゃね。
６時過ぎに帰宅して、赤ワインを飲む。
８時半に食事。
ご飯２、きゃべつのみそ汁２、豚とたまねぎとちんげん菜の中華風炒め、らっきょう、ひじきにんじん、ぬか漬け、clos de marquis１杯。
10時就寝。
明日は熱が下がるといいな。
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