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2004/05/04(火)
最近詩的じゃなくなったなあ
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７時起床。
世界のトップニュースを聞きながら、ああ、今日は雨か、とひとりごちた。
伊藤家の食卓でやっていた、ソフトクリームとかぼちゃとおにぎり型のゆでたまごを作って、きゅうりときゃべつとマッシュルームのサンドイッチを作る。その他、牛乳、コーンスープ。
その後10時半にジムへ向けて出発。最近気合い入ってないから、今日は雨の中でも歩く。
ベンチ30*12,45*10,55*6,55*5,40*10
バタフライ21*10*3
ダンベルフライ5*10*3
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロス2.5*15,5*10,2.5*15
バックプレス20*10*3
ショルダープレス25*10,31*8,25*10
ラテラルレイズ5*10,4*12,3*15
トライセプスプレスダウン8*12,11*10,13.5*8,16*6,18.5*3,18.5*3,16*6,13.5*8,11*10,8*12
ラットプルダウン21.6*10,26.6*8,32*6,37.2*4,42.4*3,47.6*3,47.6*3,42.4*3,37.2*4,32*6,26.6*8,21.6*10
腹筋一段10,二段10,三段10,四段10,クランチ30,アブマシーン30,レッグレイズ30,脇腹各20
ランニング4-10キロ30分
ストレッチ
サウナ15分
８２．９。
やっぱ走ると違います。
汗だらだら。
また30分歩いて帰宅して、炒飯（ねぎ、かつおぶしたっぷり）をいただく。
その後子供とオセロと７並べをして、寝かせる。
また、発熱してきたので、たいへん。
８時半に夕食。
st.julien赤97を１杯、マリーブロッサムニ杯、ご飯１、しじみのみそ汁、鶏肉と大根の煮物
９時半就寝。
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