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2004/05/24(月)
うどんですかい、そばですかい
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6時半起床。
即朝食：パン１、チョコレートクリーム、ミートボール３、野菜スープ、ヨーグルト、チキンライス、牛乳。
所用を済まして、ジムへ
今日は下半身。
レッグカール25＊15，28.4＊10
レッグエクステンション25.8*15,29*12,32.2*10,35.4*8,38.6*5,41.8*5,45*3,48.2*3,51.4*3,51.4*3,48.2*3,45*3,41.8*5,38.6*5,35.4*8,32.2*10,20*12,25.8*15
ベンチ30＊15
バックプレス10＊20
ベンチ（マシーン）18.7*10,22*10
ロープーリー50*10,60*10,70*10
腹筋1段から4段かく10、クランチ40、アブマシーン40、レイズ40、わき腹核20
走る、30分で3.3キロ
ストレッチ
サウナ12分
82キロ。
いい感じですね。
帰宅後昼食：ジャル系で機内で食べれる、カップ麺：うどんですかい、そばですかい、らーめんですかい、らーめんですかい海鮮をいただいたので、このレアなものをいただく。家族三人で8個（一個はすごく小さい）。ねぎ入れていただく。らっきょう、昆布佃煮、チキンライス。
帝塚山行って
帰宅後夕食：
ご飯、ボルシチ；コチュジャン入り、キムチとレタスとわかめのサラダ、赤１
8時40分、子供に本を読んでもらって就寝。
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