|
2004/05/02(日)
動物園
|
|
|
７時起床。
朝、パン、コーンスープ、サラダ、たまご
９時３７分にのって、子供と上本町まで。
そこから天王寺まで歩く。
途中、星光学院を見学して、四天王寺の境内を歩く。
古本市をやっていて、いつもどおり、参拝の人がひきもきらない。大阪の宗教を実感する。
参道でひやしあめを子供に飲ませて、地下道を通って、天王寺公園へ。
さすがに連休中なので、混んでいる。
特に動物園は、中学生までただなので、おとく。
チンパンジー、あしか、フラミンゴ、ライオン、とら、マントヒヒ、ドリル、かば、さい、つる、ペンギンと見て、あつくて、爬虫類の館へ避難。
にしきへび、わにがめ、イグアナ、かえる、とかげなどをみて、なごむ。
イグアナは特によくって、皮膚がじゅうたんみたいだった。
あつくて、おなかもへっていたのを我慢してたので、新世界で食べればいいところを、やっぱ、鶴橋へ。
西口前のアジヨシへ。
生れば、生センマイ、生大、ロース、たん、みの、バラ、キムチ、もやしをいただく。
その後、ジムで鍛える。
ベンチ30*10,40*8,45*6,30*15
ベンチでショルダー20*10*3
ダンベルロー各7*10,10*5
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロスプーリー2.5*15,5*10,2.5*15
Wバー18*10
ショルダープレス15.3*10,20.6*8,25.9*6,31.2*4,36.5*3,36.5*3,31.2*4,25.9*6,20.6*8,15.3*10
ラットプルダウン16.4*12,21.6*10,26.8*8,32.0*6,37.2*4,42.4*3,47.6*5,42.4*5,32.0*6,26.8*8,16.4*15
トライセプスダウン8.5*12,11.0*10,13.5*8,16.8*6,18.5*5,18.5*5,16.8*6,13.5*8,11.0*10,8.5*12
腹筋一段20、クランチ20,アブマシーン30、長椅子レッグレイズ20、脇腹各10
ランニング4-10キロ,25分
サウナ20分
84.0キロ。
夜、ご飯、みそ汁、らっきょう、梅干し、ひじき、しゃけみそ漬焼き、ししゃも、きゅうりぬか漬け
９時就寝。
|
|
|
前の月
