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2004/05/01(土)
だらだら
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７時半起床。
朝：パン、たまご、コーンスープ、サラダ
昼：ごはん、みそ汁、プロシュート、納豆、梅干し、きゅうりのぬか漬け、キムチ、コチュジャン、らっきょう
子供とジムへ。
ベンチ30*10,40*8,45*66666,50*4,55*3,60*3,65*3,50*5,40*8,30*20
バタフライ16*10,21*80,25*6,21*8,16*10
ベンチ（マシーン）30*10,36*8,30*10,24*10
片手プーリー2.5*15,5*10,2.5*15
クロスプーリー2.5*15,5*10,2.5*15
ラットプル逆21.6*12,26.8*10,32*8,37.2*6,42.4*4,47.6*3,47.6*3,32*8,21.6*12
ベンチ使ったショルダー20*10*3
ワンハンドダンベルロー10*2,15*1
腹筋一段20,クランチ20、アブマシーン30,長椅子レッグレイズ20,脇腹各10
トライセプスプレスダウン直バー8.5*12,11*10,13.5*8,16*6,18.5*4、ひも8.5*8,11*6,13.5*4
ストレッチ
サウナ10分
84.2キロ
夜：パエリアの具でスパゲティ、ビール１
９時就寝。
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