痩道／ダイエット日記

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最新の絵日記ダイジェスト 2004/08/22 けっきょく汗をかくということか 2004/08/21 ジャンジャン横丁、あるいは８１キロタイ 2004/08/20 千日前は二郎の香り 2004/08/19 運動できてません。 2004/08/14 帰国の途の機内にて

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2004/04/10(土) たいへんです。 85.0 ここじゃ、ちょっと言えないけど、最近トラブル続きです。 ジムにいけない日が３日続いた。 だから今日は久しぶりにジムへ。 かりっこ最後の抱っこまくら、わかめひじきが今日届いたのが、救い。 見てください。 いいでしょ。 ジム後、 ああー疲れた。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：ご飯１、わかめとねぎの味噌汁１、ささみとコールスローとレタスのサラダ 昼：チャルメラねぎ多い目、酒粕隠し味カレー、ほうじ茶 夜：ご飯２、ひじき、ぶたと白ねぎの炒め物、鶏と人参の甘辛炒め、赤半分、もずく土佐酢、松の実、ブルーベリー、クコの実 ベンチ30キロ12回、45キロ10回、60キロ5回、60キロ5回、45キロ8回、30キロ15回 バタフライ：21.6キロ15回、25.8キロ10回、30キロ5回 ラットプルダウンでハイプーリー21キロ10回、26キロ8回、42キロ5回、42キロ5回、32キロ15回 クロス：1キロ10回、2.5キロ8回、5キロ5回、2.5キロ15回 ワンハンドダンベルロー（左右各）6キロ10回、7キロ15回、14キロ20回 腹筋一段20回、クランチ20回、アブマシーン30回、長いすレッグレイズ15回、わき腹各10回 ストレッチ サウナ15分

2004/04/09(金) カテキン玉露ハイ 運動できないので辛いなと思っていたら、昨日、天狗で、ありました、とっておきのダイエットメニュが。 それが 「カテキン玉露ハイ」 ダイエット酎ハイとはすごいね。 今日のメニュ＊＊＊＊＊ 朝：なめこおろしそば400円、うずらの卵 昼：カツライスきゃべつとスパゲティとからしとわかめの味噌汁付き５１０円、水 夜：ご飯、わかめの味噌汁、ツバス刺身、里芋とたけのこの煮物、ほうじ茶

2004/04/08(木) 二郎の誘惑 明学の授業を終えて三田に戻る途中、かなりついてきた肩の筋肉を見ながら、 「俺はもしかしたら、もう二郎を食べていいからだになったのかもしれない。」 と思った。 国道一号線の右カーブが見えてくると、もう二郎に行く気になっていたことを隠すことはできない。 「でも、食べたらまたリバウンドしてしまう。」 自分の中にわずかに残っていた理性が引き止める。 「でも、行きたい。いやだめだ。」 「じゃあ、こうしよう。もしあまり並んでなかったら食べよう。親爺にもあいさつしなきゃいけないしな。」 ただ、後の「こと」を考えると、たくさん並んでいることを願っている俺もいた。 日産のビルを左手に見ながら、カーブを曲がると・・・・・ 　はたしてやっぱり15人くらい並んでいた。 悲しかったけど、やっぱりほっとした。 これから週に二回、この二郎の誘惑に打ち勝たなければいけないのか。 誘惑に買った自分をほめてやらなくちゃ。 「えらいぞー」 そう、心の中で叫びながら正門をくぐった俺でした。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：吉野家納豆定食３７０円、水、緑茶 昼：山食カレーライス大盛り３６０円、水 夜：坊津５、生１、カテキン玉露ハイ１、じゃこサラダ、ネギ間、枝豆、ねぎとろ巻き、菊水、ワンカップ、おかき

2004/04/07(水) 仕事 今日のメニュ＊＊＊＊ 朝、カレーライス２、福神漬け 昼：美濃吉の幕の内弁当（れんこん、たけのこ、とびっこ昆布巻き、さけご飯、奈良漬け、鶏だんご、菜の花のおひたし、あと野菜たくさん思い出せない）、緑茶 夜：ボンバトン、サンタカロリーナ＋１、すきやき付け出し、うどとわかめと菜の花の酢みそ和え、もつ白味噌煮込み、天ぷら十種、ガーリックバゲット、番茶、水、haut medoc98、チーズ、タン、ウーロン茶 台車で千冊以上の雑誌を運ぶ。駅、学校の階段の上り下り。

2004/04/06(火) 肉体改造とスピリチュアリティ（３） ８３．７。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊ 朝：手作りもち入り（明石さん、ありがとう）野菜スープ青唐辛子入り、ほうじ茶、キムチ 昼：ポルチーニと新玉葱とツナのスパゲティ、ケールとレタスのサラダ、コチュジャン、青唐辛子入り野菜スープ、ほうじ茶 夜：カレーライス３（今日のおもいっきりテレビでやってたやつ、偶然今晩カレーだった）隠し味に酒粕、酢飯にかける。しょうが（冷性）、緑茶（癌予防）、炭酸、赤半分白1杯 エアロバイク60W10分 腹筋一段20回、クランチ20回、アブマシーン30回、レッグレイズ20回、わき腹各10回 ロープリー80キロ10回、90キロ8回、100キロ5回、110キロ5回、110キロ5回、100キロ5回、90キロ8回、80キロ10回 ラットプルダウン37.2キロ10回、42.4キロ8回、47.6キロ6回、52.8キロ4回、58キロ2回、58キロ2回、52.8キロ4回、47.6キロ6回、42.4キロ8回、32キロ10回、26.8キロ15回 レッグレクステンション38.6キロ10回 レッグカール35.8キロ10回 ショルダープレス41.8キロ8回 トライセプスダウン16キロ10回、18キロ8回、縄で18キロ8回、16キロ10回、14キロ15回、12キロ20回 ランニング9キロ25分 ストレッチ

2004/04/05(月) 肉体改造とスピリチュアリティ（２） ８４．０。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊ 朝：食パン１マーガリン、牛乳２、スクランブルエッグ、ソーセージ２、キャベツ 昼：ラディッシュとチャルメラの混合ラーメン（人参ごぼう、白きくらげ、のり、きゃべつの葉一枚、千切りキャベツ、豚牛そぼろ、鶏胸肉照り焼き一切れ、青ねぎ） 夜：ホタテとえびといかとミックスベジタブルとポモドーリセッキのスパゲティ、ポークチャップ、キャベツと人参とねぎのサラダ、テーブルワイン赤白 エアロバイク60ｗ10分 腹筋一段20回、クランチ20回、アブマシーン30回、長いすレッグレイズ20回、わき腹各10回 ベンチ：30キロ10回、40キロ8回、45キロ6回、50キロ5回、60キロ5回、60キロ5回、50キロ5回、45キロ6回、40キロ8回、30キロ10回、20キロ15回、ベンチプレス24キロ10回、22キロ10回、バタフライ22キロ10回、16キロ10回 レッグエクステンション38.6キロ10回 レッグカール35キロ10回 スクワット40キロ10回 カーフレイズ70キロ12回 背筋20回 ランニング9キロ25分 サウナ20分

2004/04/04(日) 肉体改造とスピリチュアリティ ８４．０ 今日は午後お花見に行くつもりだったけど、雨上がりの寒さで行けず、家で窓から向かいの公園の桜を見ながら、宴会。 ジムの方はかなり気合入っていて、身体もずいぶかわってきたんだけど、先生から、「もう減量じゃなくて、肉体改造ということで行きましょう」と言われて、ぼくもその気になっているところだ。 胸筋や腹筋を鍛えていると、筋肉が伸びたり張ってきたりするのがわかる。それも運動をしている短時間に。これまであまり意識してこなかった自分の身体。自分の身体なんだけど、他人の身体みたいで、いやもっと言えば他人の身体よりも他者。 自分が直接操作できず、それを目で見たり他の五感で簡単に感じることのできないという点で、身体は神や心のように超越的次元を構成している。特別な人は別にして、たとえば内臓のような自分の身体の中を自在に動かすことはできない。 そうした自分の作為の及ばない、意識のあずかり知らない空間と、それでも自分はたしかにつながっていて、つながっているどころか、それが自分を形成しているのだ。 見えない力が自分の中や他者との間で働いていて、それとつながっているという感覚を、ぼくはスピリチュアリティと呼んでいるが、以上のことからすれば、肉体改造でぼくが感じている身体感、身体性というのは、スピリチュアリティだと言えないだろうか。 とはいえ、このスピリチュアリティがぼくの意識と行動にどんな影響を与えるのかについてはもう少し観察が必要だ。 結論を急がず、しばし待つことにしよう。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：ご飯２、わかめと葉玉葱の味噌汁、コチュジャン、ごはんですよ、キムチ、鶏胸肉照り焼き3キレ、シークワーサー炭酸 昼：マーボー豆腐、餃子スープ、かつおたたき、ツナパン１、青唐辛子４、キムチ炒飯半口、ロゼムッスー、白 夜：チリ赤、クリームチーズ、クラッカー、炭酸、ほうじ茶 ランニング10〜12キロ20分 腹筋一段20回、クランチ20回、アブマシーン30回、長いすレッグレイズ15回、わき腹各10回 背筋20回、トライセプスダウン16キロ10回、15キロ10回、10キロ20回（縄で）、ダンベルキックバック3キロ左右10回、4キロ左右10回、2キロ左右20回、腕立て10回、15回、20回 サウナ20分

2004/04/03(土) 通の筋肉 ８３．５　 　かりっこえび届きました。 　かわいいでしょ。（5つめの景品ゲットと思って買いに行ったら、税込み表示による便乗値上げか、105円のが134円になってた。残念。もう買えない。） 　さて、今日は、4時間近くジムにいた。 　胸と背中と腹の筋肉をつけることに専念。 　M先生に言わせると、腕の山じゃなくて側腕上部に筋肉をつけるとか、太ももの内側につけるとか、いわば「通の筋肉」のつけ方があるそうだ。F先生には、体重じゃなくて、結局腹が割れてるかが大事だという貴重なアドバイスをいただく。 　最近、ほんと体が軽くて、腹筋も簡単にできるし、走るのも苦じゃなくなってきた。一年前始めたときは、まず体重を落としてから筋肉と思っていたけど、両方同時にやらないといけない、特に筋肉をつけることが大事だということがわかってきた。 　見た目と裸、これが大事。 　体重の増減に一喜一憂するな。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：ご飯１、野菜そぼろスープ（青唐辛子入り）、コチュジャン、オレンジ2房、レバー、ソーセージ1本 昼：葉たまねぎときゃべつの焼きそば、ご飯とコチュジャン、スープ 夜：ご飯１、青唐辛子４、とり胸肉塩焼き4切れ、豆腐とこんにゃく味噌田楽、コチュジャン、プロヴァンスロゼ９８ キックシェイプ30分 エアロバイク60W10分、バーサークライマー5分 ベンチ：30キロ10回、40キロ8回、45キロ6回、50キロ4回、55キロ4回、55キロ4回、50キロ4回、20キロ15回 ベンチプレス：35.8キロ10回、28キロ10回、22キロ10回 ロープリーケーブルクロス片手左右各5キロ10回を二回ずつ 腹筋一段20回、クランチ20回、器具を使って30回、長いすレッグレイズ15回、わき腹各10回 ラットプルダウン：26キロ12回、32キロ10回、47キロ8回、47キロ8回、32キロ10回 ロープリー：20キロ12回、30キロ10回、40キロ8回 ケーブルクロス：5キロ10回、5キロ8回、2.5キロ10回 レッグエクステンション32.2キロ12回 レッグカール28.4キロ12回 サイドランジ9キロ10回 ラットプルダウン37.2キロ10回 ショルダープレス41.8キロ8回 ランニング9キロ20分 高校野球みながら、エアロバイク20分 ストレッチ

2004/04/02(金) ほっとした ８３．５ やっぱ韓国料理と外出は効果があるね。 3月下旬からの記念日パーティの浮かれ気分ももう終わりにしなきゃ。 また酒を控えよう。 最近、胸と腹を鍛えてるからけっこういい感じの体になってます。背筋はちょっと辛いけど、腹筋はすごく楽になった。ただ、バーベルはまだ45までしか上がらない。胸の筋肉の痛みはまったくないから、もうちょっと負荷をかけてみよう。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：トースト半分(チョコとピーナッツ）、イチジクパン二切れ、クラコット1枚、牛乳、炭酸、メロン、きゃべつとたまねぎとたまご、ヨーグルト 昼：チャルメラ（たまねぎ、キャベツ、白ねぎ）、青とうがらし、かりっこわかめとひじきコチュジャンつけ 夜：ご飯２、そぼろ野菜スープ２、青唐辛子５、コチュジャン エアロバイク60W10分 バーサークライマー5分 レッグエクステンション32.2キロ12回 レッグカール28.4キロ12回 スクワット80キロ15回 カーフレイズ70キロ10回 腹を鍛える 腹筋1段20回、クランチ20回、器具を使って30回、長いすシットアップ15回、わき腹各10回 胸を鍛える ベンチ30キロ10回、40キロ5回、45キロ3回、41.5キロ8回、35キロ5回 バタフライ30.6キロ8回、21キロ5回、16キロ10回 ラットプルダウン20キロ10回、15キロ10回 背筋18回 Wバーアームカール18キロ10回 トライセプスプレスダウン16キロ12回

2004/04/01(木) 今日は誕生日 今日は誕生日。 41歳になった。 感慨はない。 そんな自分をフラットだと思うけど、仕方がない。 冬ソナの次は、白い巨塔です。 今、小説は4巻の途中。 はやく読了しないと仕事になりません。 もちろん、良いエスノグラフィーを読むのと同じなので、これも仕事だけど。 ＊　　　＋ 　　　＊ 子供と世界最大の水族館、海遊館に行く。久しぶり。 なまけものがりんごやきゅうりを食べている姿やくらげが悠然と泳ぐ姿や気持ちよさそうに泳ぐラッコの姿を見ていて、ああ、俺もまた生きていけるなと思った。 最近悩みが多くてどうしようかと思っていたけど、なんとかなるかなという気になった。 退館後バスにのって、なんばへ。そこからコリアタウンの鶴橋に行って、焼肉屋で昼食をとった。ドンドンジュが腹にしみる。 青唐辛子（ほとんどあたりでメチャ辛）など、韓国食材を買い求めて、子供の体操教室へ。 伸介みたいな先生がうまく教えている。 明日はこの教室の子供たちのようにのびやかに走りたいなあ。 そうそう、プレゼントは本をもらいました。 牧村史陽編『大阪ことば事典』講談社学術文庫。 今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：パン一枚（チョコ、ピーナッツ）、目玉焼き、野菜スープ２ 昼：ドンドンジュ、テッチャン、タンの根元、キムチ、レバー刺し 夜：cava、生ハムメロン、燻製レバー、ロールケーキ、マッコリ、ねぎ・とろろこんぶ・そぼろご飯、サーモンとブロッコリーと人参ときゃべつのサラダ（シークワーサードレッシング）、青とうがらし4本、キムチ

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