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2004/04/26(月)
くもりのち晴れ
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５時起床。
HPとメールチェック後、原稿に向かう。
８時半に完成。
朝食は、ご飯、なめことわかめのみそ汁、らっきょう、オムレツ、キャベツのサラダ
銀行に行ったあと、徒歩で戻り、書類書きへ。
遅めの昼食を作って食べた。
トマトとタマネギとポルチーニとにんにくのスパゲティ、麦茶
はっぴいえんどを大音量で聞きながら、食す。
午後は帝塚山に授業。
その後、ジムへ。
ベンチ30キロ10、45キロ8、50キロ5、60キロ5、65キロ3、50キロ５、30キロ15
マシーンベンチ18キロ10,22キロ8、24キロ5、24キロ5,22キロ8、18キロ10
バタフライ11キロ10,16キロ8,21キロ5、16キロ10
片手プーリー 2.5キロ15,5キロ10,2.5キロ15
ラットプル逆向き22キロ10、27キロ8,37キロ6、42キロ5、32キロ6、27キロ8,22キロ10
クロスプーリー2.5キロ10,5キロ8,2.5キロ10
ワンハンドダンベルロー6キロ10を3セット
トライセプスダウン直バー11キロ10、13キロ8,16キロ8,18キロ5、11キロ10、ひも11キロ10、13キロ8、16キロ5,11キロ10
ストレッチ
サウナ10分
８４．２
まあまあかな。先週暴飲暴食したわりには。
炭酸をたっぷりとって、帰宅。
夜は、ご飯２、なめこのみそ汁２、らっきょう、梅干し、キムチ、鶏そぼろ、豚とトマトの炒め物、人参ソテー、昼のスパゲティの残りを少し、麦茶２（最近ゴーヤ茶飲んでないなあ）
その後入浴して、就寝。
今日はとにかく、岩波が終わったから、うれしい。
石川さん、たいへんご迷惑をおかけしました。
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