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2004/04/24(土)
筋トレ再開
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７時過ぎに起床。
帰宅の途に着く。
昨日はすごい飲み過ぎて、はしゃぎ過ぎてしまった。
なので、実に気分がいい。
昼：ご飯３、キャベツのみそ汁２、らっきょう、ひじきふりかけ、おかか、梅干し
と、いい感じの食事をいただく。
写真専用プリンターのデバイスのインストールをして、ぺヨンジュンの生写真をプリントした。
３時頃、お腹が減ったので、ご飯１、生卵、キャベツのみそ汁１、納豆をいただく。
５時過ぎからジムにいって、一時間、六日ぶりに筋トレをする。
ベンチ：30キロ10、45キロ7、60キロ5、65キロ3、65キロ3、60キロ5、40キロ7、30キロ10
マシーンベンチ：30キロ10、24キロ8、21キロ5
片手プーリー前押し：2,5キロ15, 5キロ10、2.5キロ10
バックプレス：20キロ10を3セット
ラットプル逆向き：27キロ12,32キロ10,48キロ8,32キロ10,27キロ12
クロスプーリー：2.5キロ10,5キロ8,2.5キロ10
ワンハンドダンベルロー：6キロ10を2セット、6キロ15回を1セット
ショルダー：15キロ10,20キロ8,15キロ10
トライセプスダウン：直バー8キロ10、11キロ8,13キロ5,8キロ10
ひも8キロ10,11キロ8,13キロ5,8キロ10
ストレッチ
サウナ15分
その後、夕食：豚玉八分の１、焼そば５分の一、牛肉三枚、かぼちゃ、アボガド、マンゴ、広島お好み焼き五分の１、生１、冷酒１、水
帰宅後風呂に入って、即就寝。9時半だったと思う。
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