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2004/04/19(月)
心の雨
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６時２０分起床。
朝食：ご飯１、味噌汁１、ソーセージ１、キャベツときゅうりのサラダオニオンドレッシング。
仕事をして、ジムへ。
ベンチ30キロ10回、40キロ8回、60キロ5回、60キロ3回、30キロ15回
ベンチと交互にバタフライ26キロ10回、21キロ12回、16キロ15回、11キロ20回（ひねり）
クロス2.5キロ15回
腹筋1段20回、クランチ20回、アブマシーン30回、長いすレッグレイズ20回、わき腹各10回
ストレッチ
サウナ9分
水分補給
84.0キロ変わらず。
子供を迎えにいったあと昼食：きつねにらてんかす入りうどん１、南アルプスの水１
授業に行って帰宅後、
赤、ご飯１、しじみのみそ汁、そぼろとコチュジャン、キムチ、豚野菜炒めネギもり、南アルプスの水。
今日はベンチで左肩を痛めてしまったけど、たぶん大丈夫だろう。
風呂に入る前、すごくいいことがあったんだよね。
信じられないくらい。
でもこれはここでは言えない。
ただひたすら、筋肉をつける毎日です。
頭の筋肉も鍛えなきゃね。
これは明日からの課題。
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