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2004/04/17(土)
サウナ再考
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5時起床。HPとメールをチェックしてから、洗濯物を干して、デミアンを読む。S先生の愛読書でもあったんだなあと感動する。そう言えば、わが師匠も『スピリチュアリティを生きる』で取り上げていたなあ。
世界のトップニュースを見ながら朝食：
ご飯２、しいたけとせりの味噌汁１、昆布の佃煮、納豆、いかなごの佃煮、ひじき、こんにゃくゼリー、麦茶をいただく。
ちょっと仮眠して、続きを読んでから、昼食：
豚玉１（ねぎ、きゃべつ、のり、関西風ソース、青海苔、かつおぶし、和からし、フレンチマスタード）、麦茶
おやつにせんべいを食べて、17時過ぎからジムへ。
子供がプールに行っている間にやんなきゃいけないからあわただしい。
ベンチ30キロ10回、40キロ8回、45キロ6回、55キロ3回、55キロ3回、40キロ6回、30キロ10回
バタフライ21キロ10回、16キロ15回、11キロ20回
ワンハンドプーリー2.5キロ15回、5キロ10回、2.5キロ15回
ラットプルダウン26.8キロ12回、32キロ10回、42.4キロ8回
逆ラットプル42.4キロ8回、32キロ10回、26.8キロ12回
クロスプーリー2.5キロ15回、5キロ10回、2.5キロ15回
ワンハンドダンベルロー7キロ10回3セット
トライセプス直8キロ12回、11キロ10回、16キロ8回、16キロ10回、紐16キロ8回、16キロ10回、片手8キロ10回、6キロ15回
ダンベルキックバック6キロ10回3セット
ストレッチ10分やってクールダウン
サウナ10分
で、84キロ。安定してるな。
さて、問題はサウナである。
たしかに、運動後は燃焼しているので、すぐにサウナに入るのはよくない。でも、クールダウンして少し入る分には問題がない。運動後のストレッチに時間をかけた後で、入ればいいのではないか。ジムの先生もそうおっしゃってた。
もちろん、水分補給をたっぷりして、10分くらいだけど。
だから、結論としては、これからはサウナはサウナ、ジムはジムにしないといけないな。
帰宅して、夕食：人参と里芋とねぎの雑煮コチュジャン青唐辛子入り２、ご飯２、ロゼ半分、麦茶
風呂に入って、『無為の共同体』を読みながら就寝。
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