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2004/04/24(土)
筋トレ再開
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7時過ぎに起床。 帰宅の途に着く。 昨日はすごい飲み過ぎて、はしゃぎ過ぎてしまった。 なので、実に気分がいい。
昼:ご飯3、キャベツのみそ汁2、らっきょう、ひじきふりかけ、おかか、梅干し と、いい感じの食事をいただく。 写真専用プリンターのデバイスのインストールをして、ぺヨンジュンの生写真をプリントした。 3時頃、お腹が減ったので、ご飯1、生卵、キャベツのみそ汁1、納豆をいただく。
5時過ぎからジムにいって、一時間、六日ぶりに筋トレをする。
ベンチ:30キロ10、45キロ7、60キロ5、65キロ3、65キロ3、60キロ5、40キロ7、30キロ10 マシーンベンチ:30キロ10、24キロ8、21キロ5 片手プーリー前押し:2,5キロ15, 5キロ10、2.5キロ10 バックプレス:20キロ10を3セット ラットプル逆向き:27キロ12,32キロ10,48キロ8,32キロ10,27キロ12 クロスプーリー:2.5キロ10,5キロ8,2.5キロ10 ワンハンドダンベルロー:6キロ10を2セット、6キロ15回を1セット ショルダー:15キロ10,20キロ8,15キロ10 トライセプスダウン:直バー8キロ10、11キロ8,13キロ5,8キロ10 ひも8キロ10,11キロ8,13キロ5,8キロ10
ストレッチ サウナ15分
その後、夕食:豚玉八分の1、焼そば5分の一、牛肉三枚、かぼちゃ、アボガド、マンゴ、広島お好み焼き五分の1、生1、冷酒1、水
帰宅後風呂に入って、即就寝。9時半だったと思う。
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