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2004/03/09(火)
痩道チョンマル復帰
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今日から心を入れ替えて、ジムに復帰することにした。厳密には、ジムに行けるようになった。
五ヶ月ぶりだったので、体力測定と形態測定をまずした。
体脂肪率＝１６％
反復横とび＝５３回／20秒
腹筋＝25回／30秒
など、40歳にしてはすごくいい数字。
でも、体重は厚めのジャージ上下とシューズをはいて、８９．２５
ショック！！！
時速8キロで30分走った後、ステアマスターを４で10分
レッグエクステンション30キロ10回
レッグカール35キロ10回
ベンチ35キロ12回
スクワット60キロ8回
カーフレーズ50キロ12回
バタフライ40キロ12回
その後、50分サウナに入る（５〜１０分出たり入ったり）。
素っ裸で計ると、
８４．９
この調子で明日からもがんばろう。
もちろん禁酒、禁煙で。
と固く誓いました。
痩道一直線、樫尾です。
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朝、トースト（チョコ）、野菜たっぷりクッパ（人参、しいたけ、大根、長芋）、牛乳
昼、ご飯、同上クッパ、ロールキャベツ、らっきょう、キムチ、韓国のリ
夜、ご飯小１、ロールキャベツ、らっきょう、きむち、韓国のリ、シークワーサー炭酸2杯
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