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2004/03/31(水)
花見
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８４．９
ああーまた逆戻り。
でも、今日また、抱っこまくらあたりました。
今度はわかめとひじきがあたった。
これで、グランドスラム！
おさらいしよう。
いわし、えび、わかめとひじきの抱っこまくらと親子Tシャツ。
15袋買って、四つあたったらすごいよね。
まくらは600人にしか当たらないのに、そのうちの３つ。
子供たちと近くの公園に花見に行く。
風が強い、桜は5分咲きといったところか。
つぼみもある。
なんと美しいことか。
今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：トースト半分(ピーナッツ）、牛乳１、コーンスープ、たまごやき（レタス、ねぎ）、コーヒー１
昼：焼きそば（ベーコン、きゃべつ、にんじん、えのきだけ、もやし、たまねぎ）、ゴーヤ茶
夜：ご飯、まぐろボール2個、野菜スープ
ステアマスター5レベル10分
ランニング20分、時速4〜9キロ
レッグエクステンション32.2キロ、12回
レッグカール28.4キロ、12回
サイドランジ7キロ12回
腹を鍛えるために
腹筋1段20回
クランチ20回
器具を使って30回
長いすでのレッグレイズ15回
わき腹各10回
背筋18回
背中を鍛えるために
ロープリー80キロ10回、90キロ8回、100キロ5回、110キロ3回
ラットプルダウン32キロ12回、21キロ10回、16キロ10回
ショルダープレス36.5キロ12回
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