|
2004/03/29(月)
えび抱っこまくら
|
|
|
８４．５
朝、一正に電話したら、えびの抱っこまくら、ちゃんと当たっていたそうです。
やった！
あとはこんぶだけ。
仮面ライダースナック以来の燃えよう。
血がたぎります。
今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：キムチチゲ、ご飯、のり3枚、コーラ一口
昼：ブロッコリーとたらことベーコンのスパゲティ（のりかけ）、ほうじ茶
訓練後、ゴーヤ茶（久しぶり、やっぱこれですね）
夜：カレイから揚げ、キャベツと人参と舞茸ときゅうりのサラダ、かりっこいわしとクリームチーズ、ボルドー赤１、発泡酒１
エアロバイク60ｗ10分
腹筋一段30回、クランチ20回、補助器を使った腹筋で鳩尾を鍛える20回、レッグレイズ15回、体を横にしてわき腹の筋肉を鍛えることを通して、今日は腹部を鍛えた。胸筋をやろうと思っていたけど、この前がはじめてだったので、今日になって胸筋が痛くなってきたので。
レッグエクステンション32.2キロ12回
レッグカール28.4キロ12回
スクワット80キロ15回
カーフレイズ70キロ10回
腹筋3段15回
背筋18回
ベンチプレス41.5キロ8回
バタフライ30.6キロ8回
Wバーアームカール18キロ10回
トライセプスプレスダウン16キロ12回
バーサークライマー5分
ランニング9キロ30分
ストレッチ
サウナ40分
|
|
|
前の月
