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2004/03/26(金)
anniversaire
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８６．５
今日は結婚記念で昼間、ベルクールに行った。
ここはほんとすばらしい。
今日はダイエット一休み。
痩道は持続。
食事後、ジムに行ったけど、今日は筋トレ中心で。
明日から初心にかえってまた出直します（と、いつもおなじこといってるなあ、でもほんと）。
今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：ご飯１、わかめの味噌汁１、らっきょう１、野沢菜
昼：Bellecourにて：５１、キールロワイヤル一口、リエット、パン５、オリーブ、そら豆とホタテのスープ、magret de canard froid, escargots a la bourguignonne en cassolette, gigot de sept heures, caille rotie, risotto aux ceps, plateau de fromage（ブルー3種類、ボーフォール、サンモールなど7種）、chateau la cabanne1pomerol81, st.emillion2000、バニラアイスクリーム、クレームキャラメル、イチゴのタルト、エスプレッソ、マール（nuit st. georges, baune romane）、ショコラ・トリュフ、ダビドフ
夜：人参とほうれん草とキャベツと水菜のサラダ、ほうじ茶１、シークワーサー炭酸２
レッグエクステンション32.2キロ12回
レッグカール28.4キロ12回
サイドランジ7キロ12回
クランチ20回
レッグレイズ2段18回
背筋18回
ロープリー80キロ8回
ラットプルダウン32キロ12回
ショルダープレス36.5キロ12回
インクラインダンベルフライ6キロ12回
ステアマスター5分
ウォーキング10分（4キロから8キロ）
サウナ20分
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