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2004/03/24(水)
スキーと炭水化物の影響について
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８４．５
22日から今日まで、富山の極楽坂スキー場に行ってた。
子供がどうしてもスキーをしたいからというので。
21日の夜誕生会で太った体をスキーでスリムにしようと思っていたけど、帰宅してジムにいって計ったら上のような結果。
6年前サボワのトロワバレー（ここはすごくよかった、世界最大の複合スキー場）で滑って以来。
なので、子供と一緒にスキースクールへ。
こんな時期なので、ゲレンデはほとんど貸切状態で、先生にぼくたち生徒3人。
下は雪がちょっと重かったけど、上はまだましで、中斜面まで滑れた。体重移動のカンを取り戻すのに時間がかかって、足が痛い。
ジムにはいけないけど、スキーでかなり身体を使ったという実感はあったけど、その前後がいけなかった。
その戦果は以下の通り。
飲みすぎと食べすぎ。特に夜の寿司で炭水化物の取りすぎがいけなかった。
今月ジムに復帰した頃にまた逆戻り。
いけませんねーーーーーー、これは。
明日はジムお休みなので、スーパー銭湯まで走って（歩いて50分くらいの距離）、サウナ入って反省しなきゃ。
最近のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
22日朝：ご飯２、野菜スープ１
昼：車内で福井を過ぎてから、かに寿司一本を三人で分ける。スプライト一口
夜：最高の寿司屋、寿司栄（総曲輪店）にて（巻物を除いてすべて２カンずつ）：かっぱ、がめ海老、さより、あじ、かわはぎ、たこ、げそ、ほたるいか、あなご、かっぱ、あとちょっと忘れた）、粉茶３
その後友達と飲み屋で、生１、銀盤４合、立山２合、刺身（ばい、甘エビ）、いわしのつみれ揚げ、てんぷらししとう、氷見うどん
帰宅して、シャトーボネ半分
23日朝：ご飯２、豆腐となめこの味噌汁、ほうれん草、のり、目玉焼き、金時豆、納豆
昼：てんぷらうどん、牛丼ちょっと、味噌汁
夜：寿司栄（掛尾店）にて：かっぱ、白貝、バイ貝、あなご、いか、ふくらぎ、かさご、大トロ鉄火巻き、ほたて、かっぱ、あと忘れた）
帰宅して、ビール350、３缶、シャトーボネ１杯
24日朝：ご飯２、里芋の味噌汁、ほうれん草、のり、ソーセージ１、目玉焼き、大根おろし、茹でほたるいか
昼：鱒の寿司（小林商店、これが富山市で一番うまい）
夜：鱒の寿司、さすの昆布じめ、まいたけと水菜と人参の味噌汁（飛騨の唐辛子かけ）、長野松尾の焼酎のシークワーサー炭酸割り3杯、かりっこわかめひじきちょっと
24日のジム
エアロバイク６０W10分
バーサークライマー5分
レッグエクステンション32.2キロ12回
レッグカール28.4キロ12回
スクワット80キロ15回
カーフレイズ70キロ10回
腹筋3段15回
背筋18回
ベンチプレス41.5キロ8回
バタフライ30.6キロ8回
Wバーアームカール18キロ10回
トライセプスプレスダウン16キロ12回
エアロボート3レベル5分
ランニング30分（22分時速9キロで）
ストレッチの後、サウナ45分
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