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2004/03/21(日)
誕生日と痩道
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８２．５
今日は子供の誕生日。
子供の誕生日にちょっと酒くらい飲んでもいいだろうという判断から、今日はちょっと飲みます。
結果は以下の通り。
やっぱ酒はいけませんね。
今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：餃子野菜スープ２、ハンバーグちょっと、ブルーベリーヨーグルトりんごはちみつかけ２、トマトジュース、らっきょう３
昼：いちじくパン2キレ、わかめと豆腐スープ（ラー油）、キャベツオニオンドレッシング
夜：焼肉3枚、生ハム3枚、ブリー3キレ、クラコット3枚、カリフラワーと人参とアルファルファとキャベツとサラダ菜のサラダ3皿、いちご４、チーズケーキ１、カレーラーメン１．５、cava１、シードル０．５、焼酎のシークワーサー割泡盛グラスで１
今日からレベルアップした。
ランニング30分
レッグエクステンション32.2キロ12回
レッグカール28.4キロ12回
サイドランジ７キロ12回
クランチ20回
レッグレイズ2段18回
背筋18回
ロープリー80キロ8回
ラットプルダウン32キロ12回
ショルダープレス36.5キロ12回
インクライン・ダンベルフライ6キロ12回
バーサークライマー5level,5分
ストレッチ
サウナ30分
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