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2004/03/20(土)
もう酒が飲めない体になったのか
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８２キロ
明日は子供の誕生日なので、ジムでキックシェイプをやってサウナに入った後、買い物に行った。
妻から子供の誕生日まで禁酒するのかと言われ、それもそうだな、大事なのは一杯飲んでやめる勇気だと考え直して、今日ちょとワインを飲んでしまった。
「ポッと腹に火がついた」ので、さあ行くぞと思ったら、思いもかけず、二杯飲むとダウンしてしまった。
もう酒が飲めない身体になったのか？
昨日の最高記録を更新すべく、今日すごくがんばったからか？
さあ、昨日の記録からあまりオーバーしてないので、明日は今日と同じくらいがんばって減量しよう。
今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：パン１．５（はちみつ）、コーンクリームスープ、魚肉ソーセージ、スパゲティ（飛騨芥子かけ）、みかん１、トマトジュース、シークワーサー炭酸
昼：クロワッサン、カラメルナッツかけブリオッシュ四分の一、鶏レバー甘露煮、かりっこわかめとひじき、魚肉ソーセージとほうれん草の玉子焼きちょっと、ハンガリー赤2杯、ビール一口、とろろ昆布とねぎのお茶漬け半分
夜：ご飯２、野菜スープ（飛騨の芥子と白ゴマ入り）１．５、四万十川ののり、干しかますの焼き物ちょっと、ほうじ茶２
ジムまで歩いて30分
エアロバイク６０W10分
ランニング40分（半分は6キロで歩きと10キロで走り）
レッグレクステンション32.2キロ10回
レッグカール28.4キロ10回
スクワット80キロ12回
カーフレイズ60キロ15回
腹筋3段12回
背筋15回
ベンチプレス35.8キロ12回
バタフライ25.8キロ12回
Ｗバーアームカール18キロ10回
トライセプスプレスダウン16キロ10回
ステアマスター４レベル5分
キックシェイプ30分
ストレッチ
サウナ40分
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