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2004/03/19(金)
祝新記録達成！！！！！
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８１．８５キロ。
やりました。
やっと去年の12月5日の最高記録を更新しました。
長い道のりでした。
ユニクロで春用の細身のチノパンを二着買った。
これはもう８０をキルしかない。
明日と明後日が勝負か？！
今日のメニュ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：ご飯１、はんぺん、厚揚げ、じゃがいも、大根、昆布佃煮、コールスロー、ブルーベリーヨーグルト、りんごのヨーグルトとマヨネーズ和え、アールグレー
昼：韓国風スパゲティ、ほうじ茶、炭酸
夜：寿司（すずき、いわし、平あじ、牡蠣フライ１．５）、緑茶、炭酸
ジムまで30分歩いた後、
エアロバイク６０W10分
ランニング時速10キロで16分、あと4キロから9キロで14分
レッグエクステンション32.2キロ10回
レッグカール28.4キロ10回
サイドランジ７キロ10回
クランチ18回
レッグレイズ2段15回
背筋12回
ロープリー70キロ12回
ラットプルダウン32キロ10回
ショルダープレス36.5キロ10回
インクライン・ダンベルフライ6キロ10回
バーサークライマー10分
ストレッチ
サウナ30分
家まで30分歩く
夕方スーパー銭湯でサウナ50分、ジェットバス15分
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