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2004/03/12(金)
煙草
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韓国から戻ってきてからタバコを控えている。
タバコをやめると太る、とよく言われる。
ぼくも、ちょっと家でいらっとしたり、原稿書いたりしたときは、たしかに吸いたくなる。
でもそれをそらすために、飴とか何かを食べるわけじゃない。
痩せたいという意志が強いし、止めるまで好き放題してきたことへの反省があるから、一ヶ月絶対に吸わないと決めたら絶対に吸わない。
酒も同じ。（でも、昨日の夜、酒を飲む夢を見た。一杯飲んだら、あとはどうでもよくなってガンガン飲む夢。）
ということで、今日は3時から5時45分までジムにいった。
バーサークライマー １００フィート／分で10分
エアロバイク ６０Ｗ、10分
レッグエクステンション 32.2キロ 10回
レッグカール 28.4キロ 10回
サイドランジ 7キロ 10回
クランチ 18回
レッグレイズ 2段15回
背筋 15回
ロープリー 70キロ 12回
ラットプルダウン 32キロ、10回
ショルダープレス 36.5キロ、10回
インクライン・ダンベルフライ 6キロ 10回
ベンチプレス 28キロ、10回
バタフライ 25キロ、10回
最後に、時速4〜８キロで、32分間走る。
その後、サウナ35分
でも結果は、85キロ。
まあ最初はこんなもんだ。
一日ペースが違うと仕方がないね。
明日もがんばろう。
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朝、何もつけてないトースト三分の一、ピザの端っこのチーズのかかってないところ２切れ、シークワーサー炭酸１、ご飯１、韓国のリ、梅干、白魚志ぐれ煮
昼、たまねぎとねぎと韓国のりと豆腐と菜の花の醤油ラーメン、ご飯少々、韓国のリ、白魚志ぐれ煮、キャベツ・チリソース、ほうじ茶
夜、ご飯１．５、手羽先と人参とレンコンと小松菜と長芋のスープ、韓国のリ、白魚志ぐれ煮、ケンニップ、シークワーサー炭酸２
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