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2004/03/10(水)
脳梗塞
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長嶋さんが脳梗塞で倒れたなんて知らなかった。
新聞読んでなかったから。
今朝の朝刊紹介のテレビで、脳梗塞の前兆について説明していた。
最近、記憶が悪くなって、人の名前やいろいろ思い出せないことが多い。たまに、平衡感覚がなくなることがある。
気をつけないと、ぼくみたいなタイプは脳梗塞とか心筋梗塞とかになりやすい。
昨日から、５ヶ月ぶりにジムに通い、禁酒禁煙して、改めて健康に注意することの大切さに思い当たった。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
さて、今日は、夕方にジムに行って、
１５分、時速８キロで走って、１５分、５−６キロで歩いた。
ステアマスターで、４レベルで１０分。
その後、
レッグエクステンション３２．２キロ、１０回
レッグカール２８．４キロ、１０回
スクワット８０キロ、１２回
カーフレイズ６０キロ、１５回
腹筋三段、１２回
背筋、１５回
ベンチプレス３５．８キロ、１２回
バタフライ２５．８キロ、１２回
Ｗバー・アームカール１３キロ、８回
トライセプス・プレスダウン１６キロ、１０回
やって、
サウナ３０分
チーーーーーーーン
８４．２キロ！！！！！！！！！！！！！
確実に痩せている。
明日はジム休みだから、家で一生懸命やろう。
目標一日２００グラム！
何とか５月の連休明けまでに・・・・・・・
（明日のことはわからないので、あとは書きません。）
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朝、ご飯小１、韓国のリ、なっとう、シークワーサー炭酸２
昼、ご飯小１、韓国のリ、桑名の白魚の志ぐれ煮、同志ぐれ蛤とあさりの韓国のりとわざびのお吸い物
夜、ご飯小１、ぶり塩焼き（一番あっさりしたところ）、なっとう、桑名の志ぐれ蛤とあさりの韓国のりとわさびのお吸い物３、ブロッコリーとわかめとしめじの酢の物、シークワーサー炭酸３
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