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2013/06/23(日)
やっと 道半ば・・・まで♪
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ＧＷ明けから 取り組み始めた 食事見直しダイエット
1ヵ月半程が経ち
ようやく 約４kg減まで 漕ぎ着けました
と言っても まだ 道半ば
１月に ダンさんカミさんと デートした頃に 戻っただけです（＾＾；
あと４〜５kg落とさないと 検診に行けないので（＾＾；
（いかに９月からで太ったか・・・です）
ダイエットと言っても 食べないのではなく
食事の内容を見直して 不要なものを摂らないよう(特にデザート類)にし
栄養を バランスシートで確認しながら よく摂る。
しっかり 栄養バランスの点数が出ちゃうので
量を 減らせば良いってものではないのです。
慣れてきたので お肉は この位摂らないと・・・
お魚 この位？野菜は もっと食べないと・・・
ご飯やパンはこの位かな・・・と判ってきましたが
好きだった菓子パンが食べられない！のが難点かな（笑）
お菓子に分類されちゃうので 嗜好品(酒含む)の許容量200kcalを
越えちゃうのです。。。
ハニートーストや ピザパン トースト ベーコンフランスなどは 主食とみなされるので
相変わらず 毎朝は パン4〜5枚切り程度は 食べています♪
ちなみに缶ビール３５０ccは １４０kcal位なので ＯＫなんですよ
私は 満腹感で ご飯が食べられなくなるので止めています(^_-)☆
今月に入ってから 停滞期に入ったのか 中々 体重が
落ちないのですが
このままの食事で 様子みてます。
外食しても カロリー表示をチェックするようになりました（爆）
＊私で1450〜1800ckal内で 納めるのですが
種類も多くしないと駄目だし かなりの満腹感がありますよ(*^o^*)
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