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2013/05/25(土)
ただいま 食事見直し中・・・
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１０年前 ネット初心者だった頃から 徐々に体重が増え続け２〜４キロ増を行ったり来たりだったが
今冬 仕事を辞めたら加速がついて いつの間にか９キロ増まで！
とってもやばい！このままいったら 絶対 病気が出る！状態に
で カロリー計算サイトで 食事のカロリー計算してみたら
我が家の食事 主菜抜きで 今の私にはちょうど良いバランスだそうで？？？
いかにカロリー摂取が多過ぎたかってことで
努めて 筑前煮・ふろふき大根・蓮根のキンピラ・肉じゃがなどの
野菜中心の煮物を切らさないようにし
今 シーズンの大好きな新玉ねぎの生食に豆腐や納豆や鰹節を加え
肉料理に手を出さず(食べても一口だけね) 魚・野菜などの副菜を
中心に 摂る事にした。
ご飯類は 元々 足りないぐらいだから 問題ないし
お昼は 春雨スープを雑炊に加工し 量的にもお腹一杯
しっかり 毎食ご飯110ｇ程度も摂るようにしたせいか
デザートも食べなくなった(^_-)☆
晩酌のビールも 外食や焼肉の時以外は 飲まなくなったなぁ
飲むときは ご飯は抜きで
元々 間食はしないので・・・ 全然 ダイエット感は無いんだけど
徐々にだけど 体重は落ち始めたかな？
１０年前の 体重に戻るのは無理だろうけど
せめて仕事を辞めた時点にまで 戻ったら 嬉しいな
目標は９月
なぜって？健康検診に行かなきゃならないからです（＾＾；
今だと 絶対 何か 引っかかるもん（＾＾；
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