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2004/06/18(金)
倒立マスターへの道のり
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５月１６日の日記で逆立ちの練習のことを書いた
んですが、一ヶ月たってようやくキレイな逆立ち
ができるようになりましたー。
次は「壁なし倒立」か～と思い、挑戦したその時、
勢い余ってうしろに倒れかけました。
ア、アブナイ…。
そうか、マットもないトコでやろうとするなら
まず受身を覚えないとケガするんですね！ならば、
３rd stage で設定した「倒立からブリッジ」を
２nd stage に変更しよう！
ブリッジかぁ～。小学校以来やってないのでブリッジの
基本を調べてみました。
すると…
①のように、腕が曲がり、かかとが上がり、腰が頂点に
なるブリッジは腰に一番負担がかかるのでダメ。
②のように、腕を伸ばし、かかとをつけ、胸が頂点にな
るブリッジは負担が分散される上、柔軟な動きが可能に
なるのでマル。
なるほどー。
これを踏まえて挑戦だ!!
グキッ!!!!!
ベチャ。
体が床から１０cmも離れる前に潰れました…。
こ、腰が…。自分を支えきれない…(T T)
※いい大人は真似しないでください。
バランス云々より、まず腕力が必要だったんですね…。
新たに、腕立て伏せを１.５ stageに設定することに
なりました…。
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