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2014/05/31(土)
だしっぱ作戦
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長いこと使ってなかったスクワットスタンドを引っ張り出して、 しばらく廊下に出しっぱなしにすることにした。 とはいえ、膝裏の古傷とかあってフルでしゃがめないので、 少し小ぶりのバランスボールの上に腰をおろして体重かけて、 フルあたりまで沈んでからちょい反動も使いながら立ち上がる… て感じでやる。 そんなでも立ち上がり途中で太腿にじゅうぶん負荷が かかるのがわかるから、しばらくこれでやる。家では。 今日は午前中に50kgメインで(ほんとはもちっと重量上げんといかんけど)これやって、 焼きトマトとトースト1枚、カフェオレ、ビタミン剤で朝食兼昼食を取ってからお出かけ。
お出かけというか仕事。 地元の体育館で4時間、子供たちといろんな遊びやらバレーボールやらやって 体を動かして帰宅。 腰がすっごいだるい…。
そして晩は、鶏胸肉の焼いたがと焼きトマト、卵豆腐で晩ご飯の予定。いや米は食べない。 月曜日はまたシーカヤックを何艇も運ばないといかんから、 明日はガッツリ米食べるけど。
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