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最新の絵日記ダイジェスト
2017/09/30 自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30 54kg台に突入・・・
2017/08/28 どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22 むえき!

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2014/05/31(土) だしっぱ作戦
  
長いこと使ってなかったスクワットスタンドを引っ張り出して、
しばらく廊下に出しっぱなしにすることにした。
  
とはいえ、膝裏の古傷とかあってフルでしゃがめないので、
少し小ぶりのバランスボールの上に腰をおろして体重かけて、
フルあたりまで沈んでからちょい反動も使いながら立ち上がる…
  
て感じでやる。
   
そんなでも立ち上がり途中で太腿にじゅうぶん負荷が
かかるのがわかるから、しばらくこれでやる。家では。
   
  
今日は午前中に50kgメインで(ほんとはもちっと重量上げんといかんけど)これやって、
焼きトマトとトースト1枚、カフェオレ、ビタミン剤で朝食兼昼食を取ってからお出かけ。
  

お出かけというか仕事。
  
地元の体育館で4時間、子供たちといろんな遊びやらバレーボールやらやって
体を動かして帰宅。 腰がすっごいだるい…。
     
   

そして晩は、鶏胸肉の焼いたがと焼きトマト、卵豆腐で晩ご飯の予定。いや米は食べない。
   
月曜日はまたシーカヤックを何艇も運ばないといかんから、
明日はガッツリ米食べるけど。
   
      


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