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2010/06/03(木)
フィットネスジムで胸メインのトレ
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しばらくこっちには、ちゃんとトレログ書いてなかったけど、
やぱりこっちにも記しますー。
いつまで続くかわかんないけど。。いえ、ウエイトトレの方ではなく、トレログを残すことが、、
6月3日（木） フィットネスジムにて胸メイン 15:55〜17:10
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〇ベンチプレス
up 20kg 20rep×2set
30kg 10止
40kg 10止
50kg 8
55kgバ 6、 4
50kg 7、 7、 5
45kg 7
40kg 8
〇バタフライプレス（マシン）
10kg 10止
15kg 7、 7潰、5潰
〇プルオーバー
10kg 10止
15kg 10止×2set
〇プレスダウン
22.5kg 11半、 8半、 6＋数rep
〇ディップス・マシン
25kg 20（ストレッチ）
45kg 12
50kg 12、 13、 10
○ペックデッキ
10kg 10
20kg 8、 5潰
〇アブ・ベンチ
7.5kg 8、 6、 5
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普段はあまりやらないけど、今日はベンチプレスでメインセットのあと
下げていってみたりなんかして。。
ベックデッキもあまりやってなかったけど、ダンベルでのフライをとばしたこともあって、
ちょとやってみた。
右腕の引き攣れ痛があるときはやれないけど、これ、胸に効くんすよね。。
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