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2010年5月
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2010/05/31(月) あーもう一気にどうでもいい
何か流れが空回りしてるのか知らんけど、よかれと思ってやったことが尽く裏目に出る。
「またかよ!」
が最近の口癖。

2010/05/19(水) はれ、、5月はこっち、まだ全然書いてなかったっけ。
最近こっちにぜんぜん書いていなかった。
 
書きたいネタはいくつかあるにはあるけど。
 
 
トレログも、こっちにはぜんぜんアップしてなかったのでまあ、
今日のトレ内容を載せよう。
 
フィットネスジムにて(16:50〜18:05)
------------------------- -------------------------
〇デッドリフト ・ 足首レベルから(ベルトしない) 
    60.0kg  5止
    70.0kg  3、 2潰
      
〇ダンベルワンハンドロー 
    20.0kg  L10R10
    22.5kg  L10R11潰
    25.0kg  L6潰R8  L5潰R6潰
  
〇ラットマシン (ナローグリップ)
    60.0kg  10
    65.0kg  10、 8、  8
  ・ワイドグリップで
    60.0kg  10
     
〇ラットマシン(ビハインド)
    30.0kg  10 (僧帽回りのストレッチがわり)
   
〇ローイング・マシン
    45.0kg  10
    50.0kg   9、  8、  7
      
〇ニー・ローイング・・・(お試し。)
    25.0kg  10
    30.0kg  12、 12
   
〇アブ・ベンチ
     7.5kg  20←最初はなんか、ヘタなやり方になる 
            7、 7 ←毎回腹筋伸びきった状態から。キツイ
  
・コードマン体操 5kgダンベルで。てきとう回数   
------------------------- -------------------------

フィットネスジムで一つ気になることがある。
女性はなんでみんな、レッグ・カールから始めるんだろう…。
  
スクワット・マシンもやるんなら、最初はそっちからだろう?と思うが、
まあそれでかっちょいい、思い通りのスタイルになっていくなら、何も言えません。
実際、かっちょ良くなる人はなるみたいだから。

私なんか、でかくなるばっかりだもんね、、。
 
 
 
右の二頭筋腱板なんちゃら周辺と、右肩の可動ぐあいは、だいぶ良くなった。
 
ラットマシンのバーを両手で掴んだ時の、脇の開き加減が、
今までは左と右で大きく違っていたけど、右もだいぶ楽に開くようになってきた。

あと、ひと息な感じがする。
 
でも、仕事でちょっと根を詰めると、夕方頃にはまたちょっと二頭筋腱板なんちゃら周辺が
痛くなったりするから、一日の終わりのアフターケアが大事なのかもとは思いつつ、

なあもせずにグデッと寝てしまうことがほとんど。
もっと賢く管理せねば。
 


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