ホームページ最新月全表示|携帯へURLを送る(i-modevodafoneEZweb

2010年2月
前の月 次の月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28            
最新の絵日記ダイジェスト
2017/06/22 むえき!
2017/06/21 とてもイヤだ
2017/06/11 減量に入る前は・・
2017/06/09 キツいけどしょうがないもんね
2017/05/30 意味わからんけど・・

直接移動: 20176 5 4 3 2 1 月  201610 9 8 5 4 2 1 月  20158 6 4 3 月  201412 11 10 9 8 7 6 5 2 月  201311 5 4 3 1 月  201212 11 3 2 1 月  201112 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  201012 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200912 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200812 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200712 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200612 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200512 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200412 11 10 9 月 

2010/02/25(木) ぶっとばすど!
 
今朝、いつものように電車に乗って、本を忘れていたので仕方なく、ボケッとしているうちに
いつしかまどろみの世界へ。
 
ふと、自分の頭の斜めすぐ上ぐらいで、パッコパコ携帯を開け閉めする音がすることに気づく。
 
うるせー、
 
と思って目を開けると、
最初隣に座っていたはずの見知らぬ男が、いつの間にか立っていて、、
その男の脚とコートが、私の視界の半分を覆っている状態。ほとんどかぶっている。 横からこっち向きに。
 
 うっとおしい!
 
今起きたふりして、まあ実際今起きたんだけど、自分の頭を払うような仕草をしつつ動いたら、
少し下がった。
 
そいつは、私の真正面に立っているわけではなく、横からこっち向きに立っている形。
席は、空いている。てか、座っていたのに、いつ立ち上がったのか。  やろー、あっちいけーーー。
  
  
立ち上がりざま、うっかりな振りして、傘の柄で腹をぐいっと押してやろうか、
立ち上がりざま、バッグを肩にかける振りして、エルボーをあごにお見舞いしてやろうか、、
 
このさい○捕されてもいいから、思いっきり突き飛ばしてやろうか、、、
 
   、 、 、 、 、 、 、
 
 
そんな思いを巡らせつつ、ふつーに立ち上がって、へーぜんと降りた。完全無視で。
 
そいつは、私が座っていた先頭端の席に、満足げに納まった。

顔までマジマジと見ていないが、たまに見るような、、、そして
乗ると、他に席が開いていても、横に来ていたような、、
 
 
私は正直、電車の中で女の人が携帯を打つノイズ音(消音してないんじゃなくて、押したときに出るノイズ音。
機種によって音がしないものあるので、それは視界に入らない範囲で打ってるのは可。)と、
男でも女でも、携帯をパコパコ、勢いよく音をさせて開け閉めしてるのを聴くと、
取り上げて床にたたきつけたくなる。
   
うるせー!おまいら、デリカシーっちゅうもんがないのか。
 
 
満員の汽車で、ず〜っと携帯でメール打ちながら、途中でパンを取り出して、
ガジッ、ガジッっと音をさせて齧りつつ、ヒャハハ!と笑い、またメール打っている、
メガFATな女の人にもすごいあきれたけど。
 
人にどう思われようがそんなことは頭にないようで、そこまでメールのやり取り
オンリーな世界に浸って、みば(見映え)とか物理的な世界での自分の姿はどうでもいいのね?
そんなケースだ、あの場合は。
 
  
が、電車でのあの男は、あきれて終わりの範疇じゃない。こんどまた横に来たら、、、、、
 
うーん、人のいないところなら突き飛ばすんだけどなー、、、
 
 
電車以外の、人のいないところでは、やらなそうだもんなー。
 
まじでぶっとばしたい。
   

2010/02/23(火) きた━(゜∀゜)━!
 
おケツと内転筋、どきんにぐづう!!  (大胸筋もソロリソロリきてる。)
 
おっしゃ!!
 
 
それはいいんだけど、、、、
 
  
  
今朝、鼻血が出た。
右側だけ、鼻血。
 
背中も右側がピリピリなるし、鼻血も右から・・・。
 
 
今日も、仕事中、ピリピリしたし、痛めてる右腕も痛い。。。
   
 
なんとかしてぐれーーーーーーーっ!!
 

2010/02/22(月) フィットネスジムで胸と脚のトレをやったす
午前中は、腕の治療とリハビリっちゅうか、可動域を取り戻す体操をやってから、
午後、ウエイトトレをしに鬼北へ。。
 

2月22日(月)14:40〜15:55 胸、脚
------------------------- -------------------------
〇ベンチプレス
     30.0kg up 6×2 
     40.0kg   10
     50.0kg   6、 5
              
〇インクライン・DB
     7.5kg×2個  10    
    10.0kg×2個  10
    12.5kg×2個   8、  6
    
〇ダンベルフライ
     7.5kg×2個  10    
    10.0kg×2個  8、  7 
   
〇バタフライプレス・マシン
     10.0kg   10
     15.0kg    6、 5
      (↑可動狭め)
     10.0kg   6
      
〇レッグプレス
    140.0kg   10
    160.0kg   12、 10、 10
       
〇レッグエクステンション
     40.0kg   10
     45.0kg   10、 7+半
       
〇リカンベント・レッグプレス (ワンレッグ) 
     60.0kg L10、R10
     80.0kg L10、R10
   
〇レッグカール
     25.0kg  10
     30.0kg   6、 4
     
〇ドンキーカーフ
     20.0kg  18、 15
------------------------- -------------------------
 
今日はレッグプレス160kgも、ギリギリまで深めに沈めてからガンガン押したので、
いつもよりケツに効いた。
太腿も、曲げ切った時に盛り上がる大腿四頭筋を確認しつつ、うりゃー!! つて、、、 
 
その盛り上がる四頭筋に内心ほくそ笑む自分がいたりして・・・。(苦笑)

 
リカンベントレッグプレスをワンレッグでやって、さらにケツに追い打ちをかけておいた。
 
どうかな? スクワット&ランジスクワットやってないけど、
ケツに来るかな??

2010/02/05(金) フィットネスジムで背中メインのウエイトトレ
 
今日は国道197号の凍結もないようなので、フィットネスジムへ背中メインのトレをしに行った。
  
右腕、ちゅうか右肩から三角筋〜二頭筋の境目あたりの調子が良くない(腱板骨周辺の炎症?)
から、ダンベルでのスーパーセットは休んだ。
 
 
2月5日(金) フィットネスジムにて背中メイン 15:20〜16:10
------------------------- -------------------------
〇デッドリフト ・ 足首レベルから
    60.0kg 4止
    70.0kg 3、 2
      
〇ダンベルワンハンドロー
    20.0kg up てきとうrep
    25.0kg  L6 R7
    22.5kg  L8 R10、L6+1 R8+1、
  
〇ラットマシン (ナローグリップ)
    60.0kg  10
    65.0kg  10、 10
  
〇ローイングマシン 
    45.0kg 10
    50.0kg  8、 8

〇リカンベント・レッグプレス(脚、ヒップ) ・・・ワンレッグで。
    40.0kg up (お試し)
    60.0kg L8 R8
    80.0kg L10 R10  L18 R16 (2set目はバーンアウト系な感じで多めrepにしてみた)
------------------------- -------------------------
   
食ってたから重量は伸びたなー。
だけど、グルグル回っていたスカートが、ピシッてなってきたから、
ここいらでちょっと、締めよう。。。
 
最近輸入代行で買った、あちゃら製のマルチビタミン、
なかなかいいかもしれない。
各ビタミンの含有%(一日に必要な量にたいしての率)がすごい。
150%とか、200%とか、そんな感じ。もうこれ、ウエイトトレーニー用だから。
 
ポ〇ンSもいいと思うんだけど、なんとなく、ふつう成人の規定量しか摂ってなかったせいか、
時々口の周りとか、大人ニキビがブワッと出来たりして、
 
 あれ、、、なんか足りてないのか?B群か?
 
とか思ってた。思ってたけど、なんとなく、規定量以上摂ってみるとかもできずにいた。 なんとなく…。
まあ、値段が高いっていうのもある。(笑)
  
あちゃらのマルチビタミンを摂るようになって、なんか、肌の調子が違う気がしる。
口の周りのポツポツニキビも、吹き出物っぽく赤く腫れたニキビ
(吹き出物っぽいていうか、吹き出物そのものw)も、ほとんどできなくなった。

もったいないので、たまに朝マルチで晩ポ〇ンS、とかもするけど、
朝も晩もマルチ、、のことが多くなってるかな。エビオスは相変わらず摂っている。
 
でもプロテインの方はここんところ、体重数値gぐらいにしかなってないんだよね。。
積極的に飲まないと、、と思いつつ、職場で飲むのが今またおっくうになってきている。
 
うーん、、、もっとちゃんとしよう。
 


 Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.