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2009年9月
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最新の絵日記ダイジェスト
2017/09/30 自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30 54kg台に突入・・・
2017/08/28 どうもまるで信用されてないらしい・・
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2009/09/05(土) ウエイトトレは週1回ペースだがやっている
 
ここんところこっちにトレログを投稿してなかったなー。
  
8月からこっち、なかなか自宅トレができない状態で、週1回ジムに行くだけに
なっちゃっているけど、まあ、食えてもいない状態だから。
 
ここ1ヶ月で確実に体脂肪が減った。特に一番減ったのは、なんと大腿部。
中央部から内側にむけてごそっとなくなった。
サイド側にも大きな溝が1本。うわー、マジで形変わったなー、、って思うぐらいの変化。
仕事が変わって生活が変わらなきゃ、この変化はなかっただろうと思う。
 
本日のウエイトトレ(ジムにて)13:10〜14:10
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○ベンチプレス
 アップ 40.0kg 8
      50.0kg 8、 5、 3
        
○インクライン・ベンチプレス(スミスマシン)
 アップ 30.0kg  8     
      45.0kg  8
      40.0kg  5、 4(+1)    
     

○ダンベルフライ
     10.0kg  8、 6、 5
      
○ダンベル・プルオーバー
      17.5kg  11、 9
   
○インクラインDBフライ気味
     10.0kg  8
      7.5kg 10、 8
    
 
上腕三頭筋 
○ナロー・ベンチプレス
      30.0kg  7、 5
      25.0kg  8
   
○リバース・ベンチプレス
      20.0kg 15 
 
○フラットベンチでディップス
       6

     
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
       20.0kg 15、 8
       17.5kg 12
  
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
      15.0kg(EZバーのみ) 12、 9 
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ジムに行くと毎回、二頭筋をやって終了〜、、にしてるけど、
筋肉が育つほど食べてないから肥大はしてないはずなのに、
なんか、次、22.5kgにしてもいけそうな気がする…。
 
それに、二頭は常時パンプしてる感じに隆起してて、三頭も腫れてて、
袖ちいさめのTシャツ着るとまた窮屈になってきた。
小さめじゃなくても半そでで電車のつり革掴まるときは、くれぐれも
手首を内向きにしないように注意しないと、あの人何? な状態になってしまう。
(力こぶでてしまう。)
 
普通に汽車に乗ってても、男子高校生なんかに、え何? みたいに腕を見られてると
感じるときがある。普通にしてたらボコッてないはずなのに。
 
ちょっと気になったので腕回りを計ってみた。
 
 、、、、、、、
 
 
今年の1月に計っていたころと比べると、2cmぐらい太くなっている…。
 
まあ、トレ翌日だからかもしれないけど。
 
4、5日経ってからまた計ってみることにしよう。
 


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