|
2009/09/05(土)
ウエイトトレは週1回ペースだがやっている
|
|
|
ここんところこっちにトレログを投稿してなかったなー。 8月からこっち、なかなか自宅トレができない状態で、週1回ジムに行くだけに なっちゃっているけど、まあ、食えてもいない状態だから。 ここ1ヶ月で確実に体脂肪が減った。特に一番減ったのは、なんと大腿部。 中央部から内側にむけてごそっとなくなった。 サイド側にも大きな溝が1本。うわー、マジで形変わったなー、、って思うぐらいの変化。 仕事が変わって生活が変わらなきゃ、この変化はなかっただろうと思う。 本日のウエイトトレ(ジムにて)13:10〜14:10 ------------------------- ------------------------- 胸 ○ベンチプレス アップ 40.0kg 8 50.0kg 8、 5、 3 ○インクライン・ベンチプレス(スミスマシン) アップ 30.0kg 8 45.0kg 8 40.0kg 5、 4(+1)
○ダンベルフライ 10.0kg 8、 6、 5 ○ダンベル・プルオーバー 17.5kg 11、 9 ○インクラインDBフライ気味 10.0kg 8 7.5kg 10、 8 上腕三頭筋 ○ナロー・ベンチプレス 30.0kg 7、 5 25.0kg 8 ○リバース・ベンチプレス 20.0kg 15 ○フラットベンチでディップス 6
上腕二頭筋 ○ブリーチャーカール 20.0kg 15、 8 17.5kg 12 ○リバースグリップ・ブリーチャーカール 15.0kg(EZバーのみ) 12、 9 ------------------------- ------------------------- ジムに行くと毎回、二頭筋をやって終了〜、、にしてるけど、 筋肉が育つほど食べてないから肥大はしてないはずなのに、 なんか、次、22.5kgにしてもいけそうな気がする…。 それに、二頭は常時パンプしてる感じに隆起してて、三頭も腫れてて、 袖ちいさめのTシャツ着るとまた窮屈になってきた。 小さめじゃなくても半そでで電車のつり革掴まるときは、くれぐれも 手首を内向きにしないように注意しないと、あの人何? な状態になってしまう。 (力こぶでてしまう。) 普通に汽車に乗ってても、男子高校生なんかに、え何? みたいに腕を見られてると 感じるときがある。普通にしてたらボコッてないはずなのに。 ちょっと気になったので腕回りを計ってみた。 、、、、、、、 今年の1月に計っていたころと比べると、2cmぐらい太くなっている…。 まあ、トレ翌日だからかもしれないけど。 4、5日経ってからまた計ってみることにしよう。
|
|
|