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2009/09/13(日)
実はばーすでい
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ちょっと重量上げてみたりした。
9月13日(日) ジムにて
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○スクワット 100kgまで上げてやれ、とか思ってまあ、上げてみた。
60kgでアップ 10
80kg 10
90kg 10
100kg 8、10、10
○スクワット（フル）
40kg 10
50kg 10、10、 8
○レッグプレス ・・・100kgとか120kgとかかったるいので130kgから。
130kg 10
140kg 10
150kg 10、10
きっとまだ重くしんとイカンと思うけど、20kgのプレートをバーに付けると、
あとで外すときにぐるじい思いをしそうな気がしてやめている...。( ・∀・)
○フロントスクワット
35kg 10、11、11
○レッグエクステンション
40kg 10、 8、 7
このマシンで 「うるあぁぁ！」 とか唸り声出してるの、私だけでつ。
（みんな軽いのでキコキコやってます。）
○レッグカール ・・・これも、うーうー唸る。
25kg 8、 7、 6
○ランジスクワット
45kg L15R15 L15R15
2セット目はうめきながらラストもう2回！をやってやった。
○ドンキーカーフ ・・・他の人がやってるの、見たことない。
20kg 18、12
インターバル中は、「ヒー、痛ってー、痛ってー！」って飛び跳ねたりヨタったり
している私。
○ブリーチャーカール
22.5kg 8、 5
20kg 6
○ブリーチャーカール（リバース）
17.5kg 10
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8月以降からの、バテバテ状態からは脱したようだ。
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