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2009/08/15(土)
ジムで胸メインのトレ
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じゅうぶん食べてないけどジムには行きます。
ウエイトトレはやめないのだ。
本日のトレ。胸メイン。
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胸
○ベンチプレス
40.0kg 8
50.0kg 5
45.0kg 5、 5
○インクライン・ダンベルベンチプレス
10.0kg 10
12.5kg 8、 6
○ダンベルフライ
10.0kg×2個 6(+1)、5(+1)
○ペッグデッキ
20.0kg 7(+1)、 5(+1)、4(+1)
○ダンベル・プルオーバー
12.5kg 10
17.5kg 10、 8、 7
上腕三頭筋
○リバース・ベンチプレス
25.0kg 8、 7
○ナロー・ベンチプレス
30.0kg 5
20.0kg 18
○フラットベンチでディップス
4
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
20.0kg 12、 6
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15.0kg（EZバーのみ） 12、 10
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今日はお盆だけど、けっこうたくさんの人がジムに来ていた。
帰りは少し雨がパラついていたけど、まあそんなに大きく崩れる
感じではないようだ。
新しい職場はまだまだ「アウェー感」に押され気味。
朝はプロテインしか喉を通らない。
平気でガッツリ食えるようになるのはまだ先のようだ。
まあ、まだまだウエストは落とさなきゃいけないからいいけど。
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